|
Redaktor: Administrator
|
|
11.02.2008. |
Pewnie nic nowego, ale ..zajrzyj!
Sprawdź, czy masz nadwagę
Każy z nas powinien dbać o utrzymanie prawidłowej wagi. Aby ją określić, naukowcy opracowali specjalny wzór, tzw. wskaźnik masy ciała, czyli BMI (Body Mass Index), dzięki któremu każdy z nas może się przekonać, czy waży tyle, ile powinien, czy też ma nadwagę.
Tak obliczamy wskaźnik masy ciała:
BMI=masa ciała (kg)/wzrost 2 (m2)
Np. gdy ważysz 100 kg i masz 1,60 m wzrostu, to tak obliczasz swoje BMI:
BMI=100/1,6 2=100/2,56=39
Twój wskaźnik BMI wynosi 39.
Tymczasem BMI powyżej 25 oznacza nadwagę, ale BMI powyżej 30 - otyłość.
Są dwa rodzaje otyłości:
"gruszka" (udowo-pośladkowa) częściej występuje u kobiet
"jabłko" (brzuszna) - tkanka tłuszczowa występuje głównie wewnątrz jamy brzusznej i częściej dotyczy mężczyzn.
Jeśli mamy za dużo tkanki tłuszczowej w organizmie, powinniśmy pomyśleć o odchudzaniu. Jednak nie możemy wracać do nawyków żywieniowych sprzed diety, bo może nas dopaść tzw. efekt jo-jo.
To dziwnie brzmiące słowo oznacza wahania wagi ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Tkanka tłuszczowa nigdy nie ginie. Gdy szczuplejemy - ona tylko się kurczy, a gdy tyjemy - puchnie.
Jeśli w dzieciństwie cierpieliśmy na nadwagę, a potem udało nam się schudnąć, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zapominając o diecie i ruchu na świeżym powietrzu, ponownie nabierzemy ciała. Dlatego ludzie, którzy mają za dużo tkanki tłuszczowej, muszą się pilnować, inaczej efekt jo-jo murowany.
A im wyższy wskaźnik BMI, tym bardziej jesteśmy narażeni na różne choroby, m.in. cukrzycę, choroby serca czy zwyrodnienia stawów
|
|
Zmieniony ( 21.02.2008. )
|
Artykuły 
