Leksykon diet

Dzień 1

ŚNIADANIE:
jajko na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa z niskokalorycznym tłuszczem, szklanka soku pomarańczowego.
DRUGIE ŚNIADANIE:
chudy jogurt, jabłko.
OBIAD:
pieczona pierś kurczaka z porcją gotowanych warzyw.
PODWIECZOREK:
świeży owoc
KOLACJA:
pieczony lub gotowany ziemniak, sałatka warzywna z niskokalorycznym sosem, świeży owoc.

Dzień 2

ŚNIADANIE:
płatki kukurydziane z chudym mlekiem. Szklanka soku pomarańczowego, świeży owoc.
DRUGIE ŚNIADANIE:
surowe warzywa wg upodobania.
OBIAD:
chuda ryba pieczona bez tłuszczu, gotowane lub pieczone ziemniaki, gotowane warzywa.
PODWIECZOREK:
chudy jogurt
KOLACJA:
talerz warzyw duszonych lub gotowanych z ulubionym niskokorycznym sosem i przyprawami, porcja gotowanego ryżu oraz świeży owoc.

Dzień 3:

ŚNIADANIE:
pół grejpfruta, jajecznica z jednego jajka, gorący tost, dwa pomidory, szklanka soku pomaranczowego.
DRUGIE ŚNIADANIE:
chudy jogurt.
OBIAD:
talerz zupy jarzynowej, kromka pełnoziarnistego chleba.
PODWIECZOREK:
świeży owoc.
KOLACJA:
ser żółty lub topiony, warzywa wg upodobania, sałatka owocowa.