|
Ananas to owoc znany jako gienialny spalacz, dzięki któremu tracisz tłuszcz. Sprawia to bromelina – enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Znajduje się tu jeszcze enzymy, kwasy owocowe i vit. C, które pomagają w spalaniu tłuszczu, witaminy z grupy B zwiększają naszą wydolność, a potas usuwa kwas moczowy i wodę. Na tej krótkiej diecie schudniesz bez problemu od 1,5 do 2,5 kg, a Twoja skóra nabierze blasku i zmniejszy się Twój cellulit, jeśli oczywiście go masz. Poczujesz się o wiele lżej i młodziej. Taki zastrzyk energii dobry jest na wiosnę
W czasie diety możesz używać tylko świeżych ananasów!!! Te z puszki nie sprawią, że schudniesz. Dojrzały ananas nie musi mieć równomiernie złocistożółtej skórki. Może być miejscami zielonawy. Najważniejszy jest słodki zapach - najwyraźniejszy przy nasadzie. Liście powinny być świeże i soczyste. Unikaj owoców z miękkimi miejscami, z widoczną przy nasadzie pleśnią i brązowymi liśćmi - oznakami psucia. Nie masz w tej diecie podanych śniadań. Zamiast śniadania wypij szklankę świeżego soku z ananasa - nie wolno pić tych z kartonu. Jeśli nie masz możliwości zrobienia takiego soku - wypij szklankę wody z sokiem z jednej cytryny.Jeżeli rano bardzo dokucza Ci głód zjedz dwa grube plastry świeżego ananasa
1 dzień
Obiad: Ryba z patelni z warzywami i ananasem
10 dag filetu z ryby (np. dorsza, kerguleny) oprósznego mąką usmażonego na łyżeczce oleju - możesz lekko posolić lub przyprawić ziołami.
2 pomidory - w zimie mogą być z puszki- podduś na oliwie tak, aby powstał gęsty sos.
Na patelni krótko podduś pół pora i 2 plastry ananasa. Dodaj pomidorowy sos, rybę, podgrzej wszystko razem. Nie mieszaj, aby składniki nie straciły odrębnych smaków. Porcja 330 kcal.
Kolacja: Kolorowe łódeczki z cykorii
Świeżą gruszkę, pokrój i skrop 2 łyżeczkami soku z cytryny. Dodaj drobno pokrojony plaster ananasa i jedną cykorię (zostaw kilka listków). Wymieszaj wszystkie składniki i napełnij sałatką liście cykorii. 5 dag miękkiego żółtego sera,typu light, pokrój w kostkę i posyp nim łódeczki. Na koniec dodaj drobno posiekany szczypiorek. Zjedz z kromką pumpernikla. Porcja 270 kcal.
2 dzień
Obiad: Omlet z ananasem
Roztrzep 2 całe jajka z odrobiną soli i mielonym imbirem lub kardamonem, wlej to na patelnię z łyżką oleju. Gdy omlet zetnie się od spodu, obróć go delikatnie, aby zrumienił się z drugiej strony. Wyłóż omlet na talerz, ułóż na nim 2 plastry ananasa, posyp 2 łyżeczkami uprażonych ziaren sezamowych.
Porcja 340 kcal.
Kolacja: Orzeźwiająca sałatka z selerem
Połówkę małego ananasa pokrój w drobną kostkę, dodaj 2 surowe pieczarki pokrojone w plastry, skrop sokiem z cytryny oraz 2 łodygi drobno pokrojonego selera naciowego. Wymieszaj wszystkie składniki. Posyp tartym żółtym serem typu light i polej sosem z 150 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z łyżeczką majonezu i odrobiną curry. Porcja 310 kcal.
3 dzień
Obiad: Soczysty szaszłyk z indyczej piersi
15 dag indyczej piersi oraz 15 dag ananasa pokrój w spore kawałki. Nadziewaj na szpadki do szaszłyków na zmianę – raz kawałek mięsa, raz kawałek owocu. Na koniec skrop szaszłyki olejem, obsyp ziołami, np. rozmarynem. Upiecz w piekarniku w temp. 180 st. Już na talerzu przypraw odrobiną soli i pieprzu . Zjedz z 2 łyżkami brązowego ryżu. Porcja 424 kcal.
Kolacja: Sałata z kozim serkiem i grzankami
Umyj i dobrze wysusz kilka liści zielonej sałaty, np. lodowej lub pierzastej. Pokrój w kostkę 2 plastry świeżego ananasa i 3 dag koziego sera. Dodaj do sałaty. Na sos wymieszaj łyżeczkę oliwy z łyżeczką soku cytrynowego, odrobiną cukru i soli. Polej sosem sałatę. 2 kromki grahamki pokrój w kostkę i usmaż grzanki na patelni bez tłuszczu. Gorącymi posyp sałatę. Porcja 370 kcal.
4 dzień
Obiad: Sznycel słodko-pikantny
15 dag sznyclówki cielęcej oczyść z błon i rozbij lekko uchwytem noża. Usmaż mięso z obu stron na łyżce oleju i odłóż w ciepłe miejsce. Pozostały po smażeniu tłuszcz podlej odrobiną wody z sokiem z cytryny. Dodaj kroplę sosu tabasco. Rozgrzej patelnię i wrzuć do sosu pokrojony w kostkę plaster ananasa. Na chwilę wrzuć mięso, przypraw solą i czarnym pieprzem. Zjedz z pieczonym ziemniakiem. Porcja 423 kcal.
Kolacja: Lekka ryżowa sałatka z szynką
Ugotuj na sypko 3 dag (2 łyżki) ryżu basmati i ostudź. Pokrój w kostkę 4 dag drobiowej szynki i plaster ananasa. Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na godzinę do lodówki, aby sałatka nabrała smaku. Na tarce zetrzyj kawałek parmezanu. Posyp sałatkę po wierzchu serem i posiekaną natką pietruszki. Porcja 253 kcal. |
Diety 
