Leksykon diet

Dieta ta to przykładowy sposób wprowadzania organizmu w stan katozy, gdzie brak cukrów wymusza Twój organizm do czerpania z zapasów tłuszczu.Stan prawdziwej ketozy osiągasz po 2-3 dobach od rozpoczęcia diety.Możesz to sprawdzić przy pomocy pasków dla cukrzyków, które kupisz bez recepty w aptece.

Dieta Stillmana może być stosowana tylko przez kilka dni - najlepiej 7 - niektóre źródła dopuszczają 14. Co jeść na diecie Stillmana, czym różni się od diety ketogenicznej? Otóż ta druga dopuszcza dziennie 20do 30 g węglowodanów dziennie!!!
Dieta którą opisuję dla Ciebie teraz to 0!!!! węglowodanów, Twoim pożywieniem staje się mięso i tłuszcze.

Ta dieta jest dla ludzi zdrowych - na pewno nie powinni  jej stosować np. cukrzycy. Co zatem jesz?
Mięso, mięso i nic więcej- po 3 dniach nie czujesz głodu, ochoty na inne produkty, ale pod warunkiem , że nie łamiesz zasady.
Zaletą tej diety jest to, że nie ma odczucia głodu!!!
Jedz zatem wszelkie rodzaje mięsa: z kurczaka, indyka, wieprzowinę, wołowinę, z królika, ryby
Mięso możesz :gotować, piec, dusić smażyć, grillować - możesz jeść tatara ale tylko z dodatkiem oliwy/oleju 
Nie maasz ograniczeń ilościowych - w zasadzie im więcej jesz, tym szybciej chudniesz.

 Niektórzy zalecają by po 14 dniach zrobić sobie dzień z węglami - nie próbowałam i Twoja decyzj, co zrobisz.

Dieta ketogeniczna!!!
(dieta węglowodanowa)


Po diecie Stillmana dobrze przejść na typową dietę ketogeniczną, w której dopuszczalne do 30g węgłi osoby drobniejsze lepiej, by jadły do 20g. Najlepiej zjadaj 5 posiłków dziennie. 

(jeszcze dziś przepisy na posiłki oraz info o katozie, paskach i wszystkim co Ciebie może zainteresować)

Tabela produktów bez węglowodanów, lub produktów zawierających do 1g węglowodanów na 100g.

Baleron gotowany - 0.9
Baranina - 0
Benecol margaryna - 0
Boczek wieprzowy - 0
Brandy - 0
Cielęcina - 0
Coca Cola light - 0
Delma margaryna - 0,2
Dorsz świeży + wędzony - 0
Flaki wołowe suche - 0
Flądra świeża - 0
Gęś tusza - 0
Gin - 0
Halibut świeży - 0
Herbata - 0
Homary - 0.5
Indyk (mięso bez skóry) - 0
Jajka sadzone - 0,9
Jajecznica - 0.8
Jajko bialko - 0.8
Jajko cale - 1
Jajko żółtko - 0,7
Jałówcówka wódka - 0
Kabanosy - 0
Kaczka tuszka - 0
Karkówka wieprzowa - 0
Karp świeży - 0
Kawa bez cukru - 0,3
Kielbasa krakowska parzona/sucha - 0
Kielbasa myśliwska - 0
Kielbasa parówkowa - 0,1
Kielbasa podwawelska - 0,9
Kielbasa szynkowa - 0
Kielbasa szynkowa z indyka - 0,2
Kielbasa szynkowa z kurczaka - 0
Kielbasa toruńska - 0
Kielbasa zwyczajna - 0,1
Kielbasa żywiecka - 0
Kurczak ze skórą/bez skóry - 0
Łopatka - 0
Łosoś świeży - 0
Makrela wędzona - 0
Maslo roslinne - 0
Morlinki parówki - 0,4
Pepsi Light - 0
Oleje - 0
Oliwa z oliwek - 0,2
Parówki popularne - 0
Poledwica wolowa - 0
Salceson czarny = 0
Sardynki w oleju - 0
Schab wędzony/surowy - 0
Ser feta - 1
Ser plesniowy brie - 0
Gouda - 1
Mozarella - 0
Serca wieprzowe - 0
Smalec - 0
Szprot wędzony - 0
Szynka surowa/wędzona/gotowana - 0
Śledź solony/ w oleju - 0
Tuńczyk - 0
Węgorz wędzony - 0
Whisky - 0
Wieprzowina golonka/karkówka/łopatka/boczek/schab - 0
Wołowina - wszystko - 0
Wódka - 0
Żeberka - 0

Produkty mające ponad 1g węglowodanów, ale dopuszczalne w niewielkich ilościach:

Bigos - 3,8
Brokuły - 5,5
Fasola szparagowa konswerwa - 4,5
Flaki na rosole - 3,7
Jogurt naturalny 0% i 2% - 6,2
Kalafior - 5
Kapusta kiszona - 3,4
Kefir 2% - 3,8
Kiszone ogórki - 1,9
Krewetki - 1,5
Majonez - 4,2
Mielonka - 2,5
Mleko 2% - 4,3
Ogórek - 2,9
Papryka czerwona - 6,9
Pasztet popularny - 2
Piwo jasne pelne - 3,8
Pomidor - 5,2
Rzodkiewka - 3,6
Sałata - 2,9
Ser topiony - 1,6
Serek ziarnisty - 3,3
Sok pomidorowy - 2,6
Szparagi - 3,7
Szpinak - 3
Śmietana 18% - 3,6
Wino czerwone polslodkie - 5,5
Wino polwytrawne biale - 3,7

Zasady są bardzo proste. Można jeść TYLKO to, co jest w tej tabeli. Łącznie węglowodanów powinno się jeść nie więcej niż 20-30g dziennie.

Zakazane:
owoce
warzywa w dużych ilościach
chleb i inne pieczywo
makarony
ryż
słodzone napoje
ziemniaki
panierki
słodycze
kasze

i inne produkty, które nie wymienione są w tabeli. Zabronione jest to, co ma więcej niż 5g węgli na 100g produktu. Chyba ze bedziecie jeść tak, by nie przekroczyć 20-30g dziennie.
W zasadzie na każdym produkcie w sklepie jest  napisane ile węgli jest na 100g produktu - warto czytać etykiety.

UWAGA !!! Tabela będzie uzupełniana!!