Leksykon diet

 
22.01.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety ekspresowe arrow Dieta Stillmana i ketogeniczna
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta Stillmana i ketogeniczna Email
Redaktor: Administrator   
14.03.2008.
To dieta, która działa  w odchudzaniu z takim samym  impetem jak głodówka!!! Jeśłi nie chcesz odczuwać głodu może to dobry sposób dla Ciebie? Tracisz kilogram każdego dnia!!!

Dieta ta to przykładowy sposób wprowadzania organizmu w stan katozy, gdzie brak cukrów wymusza Twój organizm do czerpania z zapasów tłuszczu.Stan prawdziwej ketozy osiągasz po 2-3 dobach od rozpoczęcia diety.Możesz to sprawdzić przy pomocy pasków dla cukrzyków, które kupisz bez recepty w aptece.

Dieta Stillmana może być stosowana tylko przez kilka dni - najlepiej 7 - niektóre źródła dopuszczają 14. Co jeść na diecie Stillmana, czym różni się od diety ketogenicznej? Otóż ta druga dopuszcza dziennie 20do 30 g węglowodanów dziennie!!!
Dieta którą opisuję dla Ciebie teraz to 0!!!! węglowodanów, Twoim pożywieniem staje się mięso i tłuszcze.

Ta dieta jest dla ludzi zdrowych - na pewno nie powinni  jej stosować np. cukrzycy. Co zatem jesz?
Mięso, mięso i nic więcej- po 3 dniach nie czujesz głodu, ochoty na inne produkty, ale pod warunkiem , że nie łamiesz zasady.
Zaletą tej diety jest to, że nie ma odczucia głodu!!!
Jedz zatem wszelkie rodzaje mięsa: z kurczaka, indyka, wieprzowinę, wołowinę, z królika, ryby
Mięso możesz :gotować, piec, dusić smażyć, grillować - możesz jeść tatara ale tylko z dodatkiem oliwy/oleju 
Nie maasz ograniczeń ilościowych - w zasadzie im więcej jesz, tym szybciej chudniesz.

 Niektórzy zalecają by po 14 dniach zrobić sobie dzień z węglami - nie próbowałam i Twoja decyzj, co zrobisz.

Dieta ketogeniczna!!!
(dieta węglowodanowa)


Po diecie Stillmana dobrze przejść na typową dietę ketogeniczną, w której dopuszczalne do 30g węgłi osoby drobniejsze lepiej, by jadły do 20g. Najlepiej zjadaj 5 posiłków dziennie. 

(jeszcze dziś przepisy na posiłki oraz info o katozie, paskach i wszystkim co Ciebie może zainteresować)

Tabela produktów bez węglowodanów, lub produktów zawierających do 1g węglowodanów na 100g.

Baleron gotowany - 0.9
Baranina - 0
Benecol margaryna - 0
Boczek wieprzowy - 0
Brandy - 0
Cielęcina - 0
Coca Cola light - 0
Delma margaryna - 0,2
Dorsz świeży + wędzony - 0
Flaki wołowe suche - 0
Flądra świeża - 0
Gęś tusza - 0
Gin - 0
Halibut świeży - 0
Herbata - 0
Homary - 0.5
Indyk (mięso bez skóry) - 0
Jajka sadzone - 0,9
Jajecznica - 0.8
Jajko bialko - 0.8
Jajko cale - 1
Jajko żółtko - 0,7
Jałówcówka wódka - 0
Kabanosy - 0
Kaczka tuszka - 0
Karkówka wieprzowa - 0
Karp świeży - 0
Kawa bez cukru - 0,3
Kielbasa krakowska parzona/sucha - 0
Kielbasa myśliwska - 0
Kielbasa parówkowa - 0,1
Kielbasa podwawelska - 0,9
Kielbasa szynkowa - 0
Kielbasa szynkowa z indyka - 0,2
Kielbasa szynkowa z kurczaka - 0
Kielbasa toruńska - 0
Kielbasa zwyczajna - 0,1
Kielbasa żywiecka - 0
Kurczak ze skórą/bez skóry - 0
Łopatka - 0
Łosoś świeży - 0
Makrela wędzona - 0
Maslo roslinne - 0
Morlinki parówki - 0,4
Pepsi Light - 0
Oleje - 0
Oliwa z oliwek - 0,2
Parówki popularne - 0
Poledwica wolowa - 0
Salceson czarny = 0
Sardynki w oleju - 0
Schab wędzony/surowy - 0
Ser feta - 1
Ser plesniowy brie - 0
Gouda - 1
Mozarella - 0
Serca wieprzowe - 0
Smalec - 0
Szprot wędzony - 0
Szynka surowa/wędzona/gotowana - 0
Śledź solony/ w oleju - 0
Tuńczyk - 0
Węgorz wędzony - 0
Whisky - 0
Wieprzowina golonka/karkówka/łopatka/boczek/schab - 0
Wołowina - wszystko - 0
Wódka - 0
Żeberka - 0

Produkty mające ponad 1g węglowodanów, ale dopuszczalne w niewielkich ilościach:

Bigos - 3,8
Brokuły - 5,5
Fasola szparagowa konswerwa - 4,5
Flaki na rosole - 3,7
Jogurt naturalny 0% i 2% - 6,2
Kalafior - 5
Kapusta kiszona - 3,4
Kefir 2% - 3,8
Kiszone ogórki - 1,9
Krewetki - 1,5
Majonez - 4,2
Mielonka - 2,5
Mleko 2% - 4,3
Ogórek - 2,9
Papryka czerwona - 6,9
Pasztet popularny - 2
Piwo jasne pelne - 3,8
Pomidor - 5,2
Rzodkiewka - 3,6
Sałata - 2,9
Ser topiony - 1,6
Serek ziarnisty - 3,3
Sok pomidorowy - 2,6
Szparagi - 3,7
Szpinak - 3
Śmietana 18% - 3,6
Wino czerwone polslodkie - 5,5
Wino polwytrawne biale - 3,7

Zasady są bardzo proste. Można jeść TYLKO to, co jest w tej tabeli. Łącznie węglowodanów powinno się jeść nie więcej niż 20-30g dziennie.

Zakazane:
owoce
warzywa w dużych ilościach
chleb i inne pieczywo
makarony
ryż
słodzone napoje
ziemniaki
panierki
słodycze
kasze

i inne produkty, które nie wymienione są w tabeli. Zabronione jest to, co ma więcej niż 5g węgli na 100g produktu. Chyba ze bedziecie jeść tak, by nie przekroczyć 20-30g dziennie.
W zasadzie na każdym produkcie w sklepie jest  napisane ile węgli jest na 100g produktu - warto czytać etykiety.

UWAGA !!! Tabela będzie uzupełniana!! 

Zmieniony ( 14.03.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »

Komentarze

You must javascript enabled to use this form

Skad moge miec pewnosc ze dany produkt nie zawiera ani pol grama weglowodanow? albo.... skad wiedziec ile ich ewentualnie zawiera? Moja corka ma bardzo zaostrzone napady padaczkowe i przy nieodpowiedznim wyliczeniu (ostatnio przez poslizgniecie sie o okolo 0,6g weglowodanow ( - tak. to mozliwe. przynajmniej wedlug lekarzy )) bywa z nia na prawde zle. Kupowalam juz rozne produkty na ktorych opakowaniu podane sa wartosci energetyczne, albo sklady. Juz kilka razy okazywalo sie jednak ze tabelka pt. 'weglowodany - 0 g' albo 'weglowodany - nie zawiera' lub np. w wypadku sera, najprostsze sklady czyli 'mleko pasteryzowane, sol, podpuszczka' czy ewentualnie 'mleko pasteryzowane, sol, bakterie kwasu mlekowego' to JEDNA WIELKA BUJDA! Odkad lekarz ktory ostatnio przyjmowal moją małą po napadzie, ktorego przyczyn nie rozumialam (przeciez wszystko bardzo bardzo dokladnie wazylam i wyliczalam) opowiedzial mi ze nie jestesmy pierwszym takim przypadkiem, nie kupuje juz serow, bo im nie ufam. Nie bede ryzykowala zycia dziecka. Z resztą lekarz ujął to jasno - 'w diecie ketogenicznej jak nie wiadomo o co chodzi, toczesto chodzi o ser żółty. Producenci sprzedają nam wyroby których nawet seropodobnymi nazwac nie mozna. A pani pewnie byla szczesliwa kupujac w sklepie bo sklad i wartosci podane na opakowaniu, prawda? Nie wolno pani w to wierzyc. Nie tylko w przypadku serów' ale absolutnie wszystkiego co kupowane w spozywczych.' No to nie wierze. Jest to jednak nadal ulubiony przysmak córki i gdy widze jej oczka podczas odpowiadania na kolejne pytanie z serii 'mamuusiuu, czemu nie moogeee?' albo przechodzenia obok polki z serami, czy innymi tego typu rzeczami w sklepie ktorej kiedys pol pakowala do koszyka, samej chce mi sie plakac. Pomyslalam wiec ze moze jest jakis sposob na sprawdzenie w domu zawartosci wegli w poszczegolnych produktach, albo wykonanie w domu takiego 100% gwarantowanej jakosci sera zoltego (lub bialego jesli to mozliwe) bez tego cholerstwa zwanego cukrami? A moze macie jakies wyszukane' sprawdzone produkty(razem z firma lub sklepem poprosze)? Mala nie moze sie zywic samym miesem, rybami kilkoma nasionami i warzywami. Prooosze.

Napisał Marta, dzień 07/19/2011 o 15:32

Za każdym razem, jak w wakacje za dużo pofolguję stosuję Stilmanna od 7 do 14 dni. Potem powolutku wprowadzam warzywa i jogurty,aby ruszyć jelitka. DZIAŁA!!!! Po 7 dniach pilnowania zazwyczaj gubię 4-5 kg, po 14 dniach 10 murowane...BEZ JOJO

Napisał tosia, dzień 01/08/2011 o 15:46

szkoda tylko, że dzisiaj w mięsie powszechnego dostepu jest tyle wypełniaczy, które niestety są węglowodanami. W wędlinach to przeważnie 40% wypełniacza...

Napisał ewunia, dzień 08/05/2009 o 19:35

rzeczywiscie,ta dieta to raczej dieta Atkins,z tym ze Atkins jest bardziej racjonalny no i mozna go stosowac jako sposob odzywiania do konca zycia ,a Stilmana nie . zas ketogeniczna to pierwsza faza Atkinsa

Napisał domi, dzień 07/06/2009 o 16:56

to dieta Ankinsa-nic innego tylko nazwa inna!

Napisał niunia, dzień 06/20/2009 o 16:27

Dieta Stillmana to zero węglowodanów, więc serek nie wchodzi tu w grę. W diecie ketogenicznej ogranicza się węgle - a tłuszcz nic tu nie szkodzi- w szynce, schabie czy nawet polędwicy wieprzowej jest tego tłuszczu też sporo.

Napisał Administrator, dzień 04/29/2009 o 13:00

mam pytanko jak sie ma do tej diety ser plesniowy typu brie... bo wegla nie ma za duzo, ale tluszczow raczej sporo...

Napisał Katia, dzień 04/27/2009 o 16:23

 1 
Strona 1 z 1 ( 7 Komentarze )
©2007 MosCom

 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>