Leksykon diet

Podane niżej godziny pozwolą Ci zobaczyć w jakich odstępach jeść posiłki – jeśli wstajesz o godzinie 9 nie będziesz zrywać się na śniadanie o 7.30. Dietę możesz stosować 5 dni i po tygodniu przerwy do niej powrócić.

Plan na każdy dzień taki sam:

Śniadanie 7.30:

50 g płatków owsianych

szklanka mleka

2 białka i pół żółtka z jajek gotowanych na twardo

II śniadanie 10.00:

Jabłko

Obiad 12.00:

100 g pieczonego kurczaka, 70 g ryżu i 150 g kalafiora lub brokułu (gotowane na wodzie bez soli lub.. na surowo)

Podwieczorek 16.00:

jabłko lub grejpfrut

Kolacja 19.00:

100 g pieczonej piersi kurczaka i 70 g ryżu

Ryż gotujesz na wodzie, na sypko Pijesz wodę, herbaty (różne) i kawę bez cukru i mleka..