Leksykon diet

 
22.10.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety ekspresowe arrow Owocowa dieta maharani,
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Owocowa dieta maharani, Email
Redaktor: Administrator   
23.01.2008.
Podstawą tej diety są owoce, warzywa i przyprawy pochodzące z Indii (imbir, kurkuma, curry). Dzięki nim po kilku dniach poczujesz się lżejsza i pełna energii. Każdy dzień zaczynaj od filiżanki wody ze świeżym imbirem. Między posiłkami wypijaj po szklance świeżo wyciśniętego soku owocowego.

 Dzień 1 (750 kcal)

Śniadanie (200 kcal):
Sałatka owocowa – wymieszaj pokrojone: jabłko, 2 suszone śliwki, mały banan z łyżką płatków owsianych. Dopraw sokiem z cytryny i cynamonem.

Obiad (300 kcal):
Curry z bakłażanów – bakłażany pokrojone w kostkę (150 g) usmaż na 2 łyżkach oleju na jasnobrązowy kolor i odsącz. Na tym samym tłuszczu podsmaż pokrojoną cebulę. Dodaj posiekane: ½ papryczki chili i ząbek czosnku, szczyptę kurkumy, łyżeczkę miodu i ¼ szklanki wody. Zagotuj. Wrzuć bakłażany, pokrojoną w paski żółtą i czerwoną paprykę. Duś 5 minut. Posyp sezamem.

Przekąska (100 kcal):
5 suszonych fig.

Kolacja (150 kcal):
Sałata orzechowa – wymieszaj pokrojone: 10 liści sałaty lodowej, pomidor, paprykę, 2 łyżki orzechów nerkowca (lub innych). Dopraw sokiem z cytryny i imbirem.

Dzień 2 (770 kcal)

Śniadanie (200 kcal):
Duszone owoce – rozgrzej ½ łyżeczki masła, włóż pokrojone jabłko i banana. Duś 3 minuty i dopraw cynamonem.

Obiad (350 kcal):
Cukinia z pomidorami – pół pokrojonej cebuli zarumień na 2 łyżkach oliwy. Dodaj posiekany ząbek czosnku, szczyptę kurkumy, ½ łyżeczki zmielonej kolendry, łyżeczkę koncentratu pomidorowego i ½ szklanki wody. Gotuj 5 minut. Do sosu włóż pokrojone w plastry: ½ cukini (100 g) i pomidor. Duś pod przykryciem 15 minut. Posyp świeżą miętą. Podawaj z 2 ziemniakami pieczonymi w folii.

Przekąska (70 kcal):
Sałatka z pomidorów – wymieszaj pokrojonego pomidora i pół cebuli. Skrop sokiem z cytryny i oliwą.

Kolacja (150 kcal):
Surówka z pietruszki i jabłek – wymieszaj starte: 2 pietruszki, kwaśne jabłko, cebulę. Dopraw imbirem, skrop sokiem z cytryny oraz łyżką oliwy. Posyp posiekaną natką kolendry.


Dzień 3 (790 kcal)

Śniadanie (200 kcal):
Mus owocowy – zmiksuj jabłko, gruszkę, plaster melona, łyżkę miodu.

Obiad (280 kcal):
Ryż z imbirem – rozgrzej łyżkę oleju, włóż posiekane: imbir (1/2 cm) i ząbek czosnku, oraz pokrojone: marchewkę i ½ cukini (100 g). Duś 2 minuty. Dodaj szklankę świeżego lub mrożonego szpinaku (ok. 100 g) i podgrzewaj minutę. Wymieszaj z 3 łyżkami ugotowanego ryżu.

Przekąska (100 kcal):
3 suszone daktyle.

Kolacja (210 kcal):
Raita z ogórka – wymieszaj pokrojone: ogórek, ½ czerwonej papryki, posiekany ząbek czosnku. Polać szklanką jogurtu naturalnego i doprawić szczyptą chili.

 

źródło:karri-angel, forum

Zmieniony ( 11.02.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>