|
Angielska aktorka, gwiazda telewizyjnego serialu "Coronation Street's" ma 25 lat i nieco ponad 5 stóp wzrostu...
...czyli ok 153 cm. Pozycja gwiazdy ITV1 zmuszała ją do szukania sposobu na zgubienie nadwagi - przez 4 lata próbowała się odchudzić, ale waga ciągle wskazywała niemal 65 kg, a rozmiar jej ubrań to była 12.
Vicky była załamana, ponieważ jest osobą ambitną i systematyczną - cały czas solidnie ćwiczyła, ale nie wiedziała, że popełnia duży błąd - po ćwiczeniach jadła zbyt dużo (no, może nie objętościowo, ale kalorycznie - typowe angielskie, gotowe potrawy). W końcu zrezygnowała z diet i wtedy spotkała trenerkę z właściwą dietą! Vicy odchudzała się 5 miesięcy i straciła prawie 16 kg (Uwaga!!! 25% swojej wyjściowej wagi!!!) i obecnie waży 49 kg, a rozmiar jej ubrań to 6 - aktorka sama nie wierzy, że tak się stało, gdy patrzy na swoje dawne zdjęcia. Vicky ćwiczyła 50 min. każdego dnia - wśród jej ćwiczeń był m.in. szalony taniec, boks, jak i typowe ćwiczenia areobowe. Po zakończeniu kuracji ćwiczy 3 razy w tygodniu.
Ważna była całkowita zmiana diety - zrezygnowała zupełnie z gotowych dań, które są tłuste, często słodkie i zazwyczaj kaloryczne.Vicky starała się , by ostatni posiłek zjadać przed 18 - nie chodziła spać z pełnym żołądkiem. Uwaga!!! Kiedy odczuwała głód piła gorącą wodę - pomagało znakomicie!
Oto jak wyglądał dietetyczny jadłospis Vicky: Śniadanie:
Fruit'n'Fibre (płatki z suszonymi owocami i orzechami) z małą szklaneczką mleka sojowego
Przegryzka:
owoc: banan lub jabłko
Lunch:
mix sałat z ogórkiem, pomidorem, słodką kukurydzą (taka z puszki) i małym kawałkiem grillowanego kurczaka
Przekąska:
owoc (inny niż rano);np. garść czereśni lub gruszka lub nektarynka itp.
Obiad (kolacja):
dużo warzyw i kawałek ryby - warzywa surowe lub gotowane na parze, kawałek ryby ugotowanej lub upieczonej w folii Na podstawie Reveal (6-12 styczeń 2008) tłumaczył i opracował: Jan Węcławski
|
Diety 
