Leksykon diet

 
26.09.2017.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety gwiazd arrow Sekret ponętnej sylwetki Halle Berry
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Sekret ponętnej sylwetki Halle Berry Email
Redaktor: Administrator   
09.01.2008.

Ta piękna kobieta ma dodatkowe utrudnienie w dbaniu o sylwetkę - jest chora na cukrzycę.

Godna pozazdroszczenia figura gwiazdy nie jest wyłącznie darem natury. Halle Berry stosuje rygorystyczną dietę, tyle że nie polega ona na głodowaniu. Aktorka nie je produktów, które podnoszą poziom cukru we krwi i sprzyjają tyciu.

W jej przypadku to nie tylko kwestia urody, tak koniecznej w branży filmowej, lecz także zdrowia.Halle Berry jest bowiem chora na cukrzycę. Nie je więc słodyczy i białej mąki, unika tłuszczów nasyconych, które łatwo odkładają się na biodrach. Ćwiczy regularnie, ale nie dłużej niż 25 minut dziennie. Taką porcje ruchu zaakceptują nawet jego najbardziej zagorzałe przeciwniczki. Może więc warto wypróbować te dietę na sobie? Wprawdzie nie schudniesz na niej błyskawicznie, ale będziesz miała pewność, że raz zgubione kilogramy na pewno nie wrócą!
7 ZASAD, NA KTóRYCH ZBUDUJESZ SWOJA DIETĘ

1. Zaplanuj pięć posiłków dziennie:
Lekkie, ale częste posiłki sprawą, że nie będziesz głodna. Unikniesz gwałtownych wahań poziomu cukru, nie będziesz wiec odczuwała nieprzepartej ochoty na jedzenie. Jedz zawsze trzy główne posiłki oraz dwie przekąski- mogą to być owoce (np. jabłka, pomarańcze, owoce sezonowe), orzechy, jogurt, kefir, a nawet kawałek gorzkiej czekolady.
2. Pokochaj zdrowe tłuszcze:
Dzięki tłuszczom organizm lepiej przyswaja niektóre witaminy i gromadzi zapasy energii. Dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć leju roślinnego czy oliwy z oliwek. Jednak jedz je tak samo jak Halle Berry - w niewielkich ilościach, np. do 2 łyżek na dzień. Zdrowy tłuszcz jest też w rybach, unikaj za to wieprzowiny.
3. Uwierz w indeks glikemiczny:
Wskazuje on, w jakim stopniu jedzenie, a konkretnie węglowodany, podnoszą poziom cukru we krwi. Zasada jest prosta: im bardziej przetworzony produkt, tym wskaźnik ten jest wyższy. Na czarnej liście musisz umieścić przede wszystkim cukier i słodycze oraz produkty z białej mąki. Tzw. dobre węglowodany to produkty z nierafinowanej mąki (np. pieczywo czy makarony pełnoziarniste), brązowy ryż, warzywa (z wyjątkiem gotowanej marchewki) i owoce ( ale nie banany i arbuzy!).
4. Sięgaj po wodę mineralną:
Pij jej ok. 1,5 litra dziennie, bo nie tylko nawilża organizm, lecz także przyspiesza przemianę materii. Pij regularnie przez cały dzień, zawsze noś ze sobą jej mały zapas.
5. Zadbaj o solidną porcję białka:
Białko jest bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To ono rzeźbi Twoje ciało, wzmacniając mięśnie i ujędrniając skórę. Pamiętaj też, że włączając białko do diety, szybciej schudniesz, bo na jego przetworzenie zużyjesz dużo energii. Jedz zróżnicowane produkty białkowe, ale o niskiej zawartości tłuszczu, np.: piersi kurze, ryby, białka jajek, odtłuszczony nabiał, fasole.
6. Jedz błonnik:
...a nie będziesz miała kłopotów z trawieniem i dodatkowo obniżysz poziom cukru. Najwięcej błonnika jest właśnie w węglowodanach o niskim IG, więc jeśli będziesz jadła je często, o błonniku nie musisz już dodatkowo myśleć.
7. Ćwicz pięć razy w tygodniu:
Wystarczy 25 minut dziennie. Ćwiczenia muszą być urozmaicone. Co 5 minut zmieniaj ich rodzaj. Ćwicz kolejno ramiona, nogi, brzuch i pupę. Zaczynaj rozgrzewką - 5-minutowy trucht lub jazda na rowerku poprawią Twoją wytrzymało
Zmieniony ( 25.03.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>