To przykład diety, która sprawi, że po dłuższym stosowaniu zgubisz na stałe zbędne kilogramy.Nie działa ona tak błyskawicznie jak diety z mniejszą ilością kalorii, ale nie musisz się obawiać efektu jo-jo.
Przykładowe jadłospisy diety ok. 1800 kcal
Zestaw I I śniadanie: • 2 kanapki z chleba razowego z wędzonym łososiem, skropionym sokiem z cytryny • ½ czerwonej papryki • Jogurt truskawkowy II śniadanie: • Sałatka: makaron pełnoziarnisty (4 łyżki) + plaster szynki + 2 łyżki kukurydzy + 1 plaster ananasa + sos: 1 łyżka jogurtu naturalnego zmieszana z 1 łyżeczką majonezu niskotłuszczowego Obiad: • Zupa pomidorowa z makaronem • ½ torebki kaszy jęczmiennej • Bitki wołowe 120g • Buraczki gotowane skropione oliwą z oliwek (150g) • Szklanka kefiru Podwieczorek: • Nektarynka • 3 wafle ryżowe Kolacja: • 2 kanapki z chleba razowego cienko posmarowane miękka margaryną z serem twarogowym • 5 rzodkiewek • Sok marchwiowy jednodniowy
Zestaw II I Śniadanie: • 2 kanapki chleba graham cienko posmarowane miękką margaryną z szynką i pomidorem • Szklanka kakao z mlekiem 2% tłuszczu • 1 łyżka pestek dyni II Śniadanie: • 1 kromka chleba graham • Serek homogenizowany owocowy niskotłuszczowy • Mandarynka Obiad: • Talerz barszczu ukraińskiego • 4 małe pyzy z chudym mięsem drobiowym • Surówka z kapusty kwaszonej, marchewki i jabłka z dodatkiem oliwy z oliwek Podwieczorek: • Szklanka kefiru • Jabłko Kolacja: • Ryż z warzywami: 1/3 torebki ryżu z ½ mrożonki grillowanych warzyw z 2 plastrami sera twarogowego, skropionego oliwą z oliwek • Szklanka herbaty bez cukru
Zestaw III I śniadanie: • Płatki owsiane (3 łyżki) gotowane na mleku (2 szklanki) • Kanapka z chleba razowego z miodem II śniadanie: • 2 kanapki z chleba razowego cienko posmarowane masłem z polędwicą drobiową i pomidorem • Mały banan Obiad: • Talerz zupy jarzynowej nie zabielanej • 3 średnie ziemniaki bez zasmażki • 3 małe pulpety z dorsza • Brokuły gotowane (200g) z dodatkiem 1 łyżeczki miękkiej margaryny • Szklanka maślanki Podwieczorek: • Gruszka Kolacja: • 2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko posmarowane miękką margaryną • Jajko gotowane na miękko • 2 ogórki konserwowe • Szklanka herbaty bez cukru
Myślicie, że warto dodać piperynę ? Czytałam trochę o 'piperyna opinie' tu https://healthpills.pl/2017/04/04/piperyna-niezwykle-wlasciwosci-odchudzaniu-pogromca-tluszczu/.[healthpills.pl]. Wygląda, że pomaga w odchudzaniu i stymuluje spalanie tłuszczów.
Napisał Alicja, Strona domowa tutaj dzień 04/20/2017 o 06:45
Diety 
