Leksykon diet

 
16.12.2017.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety ograniczające kalorie arrow Dieta angielska 21-dniowa
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta angielska 21-dniowa Email
Redaktor: Administrator   
07.06.2009.

Ta dieta trwa 21 dni i pozwala w tym czasie schudnąć około 10 kg.

Podane menu jest na 6 dni (1-2, 3-4 oraz 5-6)– później je powtarzamy menu z 3-4 i 5-6 na przemiennie.


Dzień 1 i 2 (tylko przez te dwa dni stosujemy to menu) – te dni są mleczne\


rano o 8.00 – szklanka mleka i kromka chleba

o 13.00 – szklanka mleka

o 16.00 – szklanka mleka i kromka chleba

o 19.00 – szklanka mleka


Przed snem, tuż przed położeniem się do łóżka – szklanka soku pomidorowego


Dzień 3-4 to dni mięsne:


rano 8.00 – kawa z mlekiem bez cukru, kromka chleba, 10 g masła i 15 g miodu (pół łyżki)

o 13.00 – gotowane mięso lub ryba pieczona w folii bez tłuszczu – nie więcej niż 150 – 200 gramów, filiżanka rosołu, 2 łyżki zielonego groszku (może być z puszki), kromka chleba

o 16.00 -szklanka mleka lub herbaty, 15 g miodu

o 19.00 – 2 jajka ugotowane na twardo lub 50 g białego sera lub chudego mięsa lub chudej szynki lub kubek kefiru, kromka chleba


Dzień 5-6 to dni warzyw i owoców:


rano o 8.00 2 pomarańcze lub 2 jabłka

o 13.00- talerz zupy jarzynowej z ziemniakami, sałatka z olejem roślinnym, kromka chleba

o 16.00 – wszystkie owoce oprócz bananów

o 19.00 – sałatka z warzyw, pól łyżki miodu (15 g), filiżanka herbaty


Powtarzamy dzień 3i 4, potem 5i 6 i tak do 21 dni.


Godziny posiłków możemy zmienić tylko w ten sposób, że przesuniemy je wcześniej lub później, ale zachowamy odstępy czasowe. Chleb najlepiej jedzmy ciem,ny i niezbyt świeży.


Zmieniony ( 07.06.2009. )
 
następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>