|
Redaktor: Administrator
|
|
21.11.2008. |
|
Dieta ta pozwala na świetne komponowanie posiłków - tak naprawdę jemy to, co lubimy. Takie odżywianie może stać się naszym nowym stylem życia. Jeśli do tej diety dołożymy ruch - piękna sylwetka pojawi się szybko.
Każdego dnia mamy do wyboru:
4 x porcja produktów zbożowych (do wyboru): kromka chleba lub 2–3 łyżki kaszy (płatków) lub 3 kromki chleba chrupkiego
2 x porcja płynnych produktów mlecznych (do wyboru): szklanka maślanki (kefiru) lub
szklanka mleka lub kubek jogurtu naturalnego
1 x porcja stałych produktów mlecznych (do wyboru): kubek twarożku light lub 80 g białego chudego sera
1 x porcja mięsa, drobiu, ryb (do wyboru): 150 g chudej ryby lub 120 g drobiu bez skóry lub 100 g chudego mięsa
1 x porcja wędliny (do wyboru): plaster chudej szynki wieprzowej lub 3 plastry drobiowej
600 g warzyw
3 łyżeczki tłuszczu roślinnego (olej, oliwa z oliwek, miękka margaryna)
1 x porcja owoców (do wyboru): owoc wielkości jabłka lub 1,5 szklanki drobnych owoców sezonowych |
|
Zmieniony ( 21.11.2008. )
|
Diety 
