Leksykon diet

 
26.04.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety ograniczające kalorie arrow Dieta wiosenna -1000 kcal/francuska
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta wiosenna -1000 kcal/francuska Email
Redaktor: Administrator   
11.03.2008.
Na tej diecie dominują nowalijki, posiłki są lekkie i uzupełnisz nimi niedobory minerałów. Duża ilość błonnika ukryta w owocach i warzywach pobudzą Twoją przemianę materii, która spowalnia w sposób naturalny zimą.
Chudniesz na tej diecie ok. 1-1,5 kg tygodniowo, ale jeśli pamiętasz o wypiciu w sumie ok. 2 litrów wody źródlanej(mineralnej), herbaty owocowej i ziołowej
Możesz być na tej diecie: 7 do 21 dni (dłużej tylko pod opieką lekarza lub dietetyka).
Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących. Szczególnie bogata w: witaminy C, z grupy B, E, żelazo, potas oraz błonnik.
Dzienna dawka kalorii: około 1000. W wiosennym jadłospisie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i warzyw.

Przykładowy jadłospis:

1 dzień

ŚNIADANIE:
35g płatków jęczmiennych na mleku 0,5% (1 szklanka), 100 ml (pół szklanki) soku z czarnej porzeczki rozcieńczonego wodą.(274 kcal)
II ŚNIADANIE:
100g twarożku ziarnistego ze 100g rzodkiewek, herbata bez cukru.(115 kcal)
OBIAD:
350ml chłodnika z boćwiną i 200g ziemniaków, herbata zielona bez cukru.
Chłodnik z boćwiną:
Składniki: 30g włoszczyzny bez kapusty, 100g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50ml śmietany 18%, 50g ogórka zielonego, 10g koperku, 10g szczypiorku, 1 jajko, 1 łyżeczka cukru, woda.
Wykonanie: włoszczyznę umyć, obrać i zetrzeć na tarce, ugotować. Boćwinę dokładnie umyć pod bieżąca wodą, pokroić w paski, ugotować. Ogórek zetrzeć na tarce. Jajko ugotować na twardo. Wszystkie składniki połączyć, dodać śmietanę, koper i szczypiorek; podawać schłodzony.(443 kcal)
PODWIECZOREK:
1 pomarańcza (około 150g)(66kcal)
KOLACJA:
Kanapka z chleba grahama (25g) z łyżeczką margaryny, szynką wiejską (30g), pomidorem (100g), liściem sałaty, bawarka bez cukru, grejpfrut (100g).(224 kcal)

2 dzień

ŚNIADANIE:
Omlet z 2 jajek z dżemem truskawkowym niskosłodzonym (25g), bawarka bez cukru.(285 kcal)
II ŚNIADANIE: (96 kcal)
Jogurt wiśniowy (1 pojemnik 150 ml) z otrębami pszennymi (1 łyżka).
OBIAD:  250 ml rosołu z makaronem nitki, 150g kurzej piersi z rosołu bez skóry, 100g ziemniaków, 200g gotowanej marchewki z groszkiem, herbata owocowa bez cukru.(470 kcal)
PODWIECZOREK:   
1 małe jabłko.(46 kcal)
KOLACJA:
1 kromka chleba razowego (25g) z łyżeczką margaryny, z 2 cienkimi plasterkami kiełbasy krakowskiej, pomidorem (100g) i łyżką szczypiorku, bawarka bez cukru. (213 kcal)

3 dzień:

ŚNIADANIE:  
Kanapka z 1 kromki chleba sitkowego (25g) z łyżeczką margaryny, plasterkiem sera żółtego gouda (30g), rzodkiewkami (100g), łyżką koperku, winogrona (100g), herbata bez cukru z cytryną. (263 kcal)
II ŚNIADANIE:
Koktajl ze 150g truskawek i szklanki (200ml) maślanki 0,5%. (116 kcal)
OBIAD:  
200ml zupy jarzynowej, 150g mięsa wołowego w sosie koperkowym, 40g kaszy gryczanej (suchej), 100g fasolki szparagowej gotowanej, herbata zielona bez cukru. (477 kcal)
PODWIECZOREK:
1 średnia pomarańcza (około 150g). (66 kcal)
KOLACJA:   
150g pierogów leniwych polanych jogurtem naturalnym bez cukru, herbata owocowa bez cukru.(225 kcal)

4 dzień:

ŚNIADANIE:  
35g muesli z owocami suszonymi ze szklanką mleka 0,5% (250ml), 150ml soku jabłkowego rozcieńczonego wodą. (274 kcal)
II ŚNIADANIE:
1 kromka chleba chrupkiego żytniego z białym serem chudym (50g) i łyżką koperku, sok pomidorowy (200ml). (116 kcal)
OBIAD:
300ml zupy kremu z selera naciowego, udko pieczone z kurczaka bez skóry (100g), 100g ziemniaków gotowanych, 200g buraczków gotowanych, herbata bez cukru. Zupa krem z selera naciowego: Składniki: 250g selera naciowego, 100ml (pół szklanki) bulionu warzywnego, 1/4 małego pomidora, 50ml jogurtu naturalnego bez cukru, 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej, sól, pieprz. Wykonanie: selera i pomidora umyć. Selera drobno posiekać, wrzucić do gotującego się bulionu i gotować ok. 15 minut. Z ugotowanego selera odłożyć 1 łyżkę, resztę zmiksować. Dodać jogurt i zagotować, zagęścić mąką ziemniaczaną i zagotować jeszcze raz. Następnie dodać sól i pieprz i odłożoną łyżkę selera. Zupę podać z ćwiartką pomidora. (445 kcal)
PODWIECZOREK:  
Pół grejpfruta (około 150g). (54 kcal)
KOLACJA:   
Zapiekanka z ryżu brązowego (40g suchego) i jabłka, herbata owocowa bez cukru. (221 kCAL)
Zmieniony ( 11.03.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>