Przez 5 dni je się 5 razy po 2 jajka (na twardo), koniecznie z jakimś tłuszczem: łyżeczka majonezu, odrobiną masła lub oleju. I zero węglowodanów!! Do tego dużo wody i ziołowych herbatek. Można stracić kilka kilo ok. 5,5 kg.
Po 5 dniach powoli wracamy do innego jedzenia, stopniowo zmieniając jajka na mięso, ryby, warzywa, owoce,itp.
Podczas diety pijemy dużo wody źródlanej lub mineralnej!!!
1 dzień: śniadanie: 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: 2 jaja na twardo, 150 d surówki jarzynowej, szklanka gorzkiej herbaty lub kawy, kolacja: 2 jaja na twardo, 200 g surówki jarzynowej, suchar, średnie jabłko, woda, 2 dzień: śniadanie: 2 jajka na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: 2 jaja twardo, 2 marchewki, średnie jabłko, szklanka herbaty / kawy (oczywiście bez cukru!!!), kolacja: 150 g gotowanego mięsa wołowego, jarzyny gotowane w ilości dowolnej, szklanka gorzkiej herbaty,
3 dzień: śniadanie: 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad : 2 jaja na twardo, 250 g gotowanego kalafiora/kapusty, szklanka herbaty / kawy (oczywiście bez cukru!!!), kolacja: 2 małe kotlety wołowe lub cielęce, szklanka herbaty z miodem, 4 dzień: śniadanie: 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: dowolnie dużo surówki jarzynowej z łyżką oliwy i selerem, średnie jabłko, szklanka gorzkiej herbaty/kawy, kolacja: 2 jaja na twardo, 100 g chudego twarogu, kromka ciemnego chleba, szklanka herbaty , 5 dzień: śniadanie: 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: 2 jaja na twardo, gotowane jarzyny w dowolnej ilości, szklanka gorzkiej herbaty/ kawy, kolacja: 150 g smażonej ryby, kromka chleba, szklanka gorzkiej herbaty,
6 dzień: śniadanie : 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: 150g gotowanego kurczaka, 200 g surówki jarzynowej z selerem, małe jabłko kolacja: 150 g gotowanego kurczaka, pomidor, duże jabłko, 7 dzień: śniadanie: 2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko, obiad: 2 jaja na twardo, 150 g surówki jarzynowej, szklanka gorzkiej herbaty/ kawy kolacja: 2 jaja na twardo, 200 g surówki jarzynowej, suchar, średnie jabłko, 8 dzień: śniadanie: szklanka kawy z cukrem, obiad: 2 jaja na twardo, ugotowany szpinak (wyjątkowo można zastąpić brokułem!!!), pomidor, kolacja: 250 g ugotowanej wołowiny, sałata z cytryną i olejem, Ważne!!! Ważymy się i mierzymy tylko przed rozpoczęciem diety i po jej zakończeniu!!! Przypominam !!! Pijemy dużo wody!!! |