Leksykon diet

Przez 5 dni je się 5 razy po 2 jajka (na twardo), koniecznie z jakimś tłuszczem: łyżeczka majonezu, odrobiną masła lub oleju. I zero węglowodanów!! Do tego dużo wody i ziołowych herbatek. Można stracić kilka kilo ok. 5,5 kg.

Po 5 dniach powoli wracamy do innego jedzenia, stopniowo zmieniając jajka na mięso, ryby, warzywa, owoce,itp.

Podczas diety pijemy dużo wody źródlanej lub mineralnej!!!

1 dzień:

śniadanie:
2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

2 jaja na twardo, 150 d surówki jarzynowej, szklanka gorzkiej herbaty lub kawy,
kolacja:

2 jaja na twardo, 200 g surówki jarzynowej, suchar, średnie jabłko, woda,

2 dzień:

śniadanie:

2 jajka na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

2 jaja twardo, 2 marchewki, średnie jabłko, szklanka herbaty / kawy (oczywiście bez cukru!!!),
kolacja:

150 g gotowanego mięsa wołowego, jarzyny gotowane w ilości dowolnej, szklanka gorzkiej herbaty,

3 dzień:

śniadanie:

2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad :

2 jaja na twardo, 250 g gotowanego kalafiora/kapusty, szklanka herbaty / kawy (oczywiście bez cukru!!!),
kolacja:

2 małe kotlety wołowe lub cielęce, szklanka herbaty z miodem,

4 dzień:

śniadanie:

2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

dowolnie dużo surówki jarzynowej z łyżką oliwy i selerem, średnie jabłko, szklanka gorzkiej herbaty/kawy,
kolacja:

2 jaja na twardo, 100 g chudego twarogu, kromka ciemnego chleba, szklanka herbaty ,

5 dzień:

śniadanie:

2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

2 jaja na twardo, gotowane jarzyny w dowolnej ilości, szklanka gorzkiej herbaty/ kawy,
kolacja:

150 g smażonej ryby, kromka chleba, szklanka gorzkiej herbaty,

6 dzień:

śniadanie :

2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

150g gotowanego kurczaka, 200 g surówki jarzynowej z selerem, małe jabłko
kolacja:

150 g gotowanego kurczaka, pomidor, duże jabłko,

7 dzień:

śniadanie:

2 jaja na twardo, szklanka gorzkiej herbaty, duże jabłko,
obiad:

2 jaja na twardo, 150 g surówki jarzynowej, szklanka gorzkiej herbaty/ kawy
kolacja:

2 jaja na twardo, 200 g surówki jarzynowej, suchar, średnie jabłko,

8 dzień:

śniadanie:

szklanka kawy z cukrem,
obiad:

2 jaja na twardo, ugotowany szpinak (wyjątkowo można zastąpić brokułem!!!), pomidor,
kolacja:

250 g ugotowanej wołowiny, sałata z cytryną i olejem,

Ważne!!! Ważymy się i mierzymy tylko przed rozpoczęciem diety i po jej zakończeniu!!!

Przypominam !!! Pijemy dużo wody!!!