Redaktor: Administrator
|
29.11.2008. |
| Polecana osobom, które lubią mleko, kakao, miód i bulion z warzyw, gdyż są to podstawowe składniki diety. Stosuj ją tylko w weekendy, od piątku do niedzieli, natomiast w ciągu tygodnia możesz jeść prawie wszystko, ale w ilościach o połowę mniejszych niż dotychczas. Musisz wystrzegać się tłustych mięs i wysokokalorycznych ciast. |
Jedynym ważnym zaleceniem jest spożywanie od poniedziałku do czwartku w porze obiadu posiłku mlecznego. Po upływie 10 dni możesz wrócić do swoich żywieniowych przyzwyczajeń, ale przynajmniej raz w miesiącu powtórz dietę.
OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU Posiłek mleczny 250g białego chudego sera 1 odtłuszczony jogurt 2 łyżeczki miodu Ser rozetrzeć na masę, dodać jogurt i miód. Dokładnie wymieszać.
Napój z miodu 3/4 szklanki wody mineralnej niegazowanej połączyć z sokiem z 1 cytryny i łyżeczką miodu
PIĄTEK
Rano przed wstaniem z łóżka wypij 1/2 szklanki przegotowanej wody Śniadanie miseczka chudego mleka z 1 łyżeczką kakao i miodu Przed południem 1 pomarańcza albo 1 grejpfrut i 1 litr wody pity w małych porcjach Obiad Befsztyk z polędwicy wołowej (150g) lub 200g gotowanej ryby z ziołami i cytryną lub 200g białego mięsa 2 godziny później 1 jogurt z 1 łyżeczką miodu O godz. 16.00 napój z miodu Po godz. 19.00 3 miseczki bulionu z jarzyn (bez soli) wypij w odstępach 10 - minutowych, a następnie zjedz 3 talerzyki ugotowanych jarzyn (co 20 min) Przed snem 1 jogurt z łyżeczką miodu lub szklanka napoju z miodu
SOBOTA
Rano jak najdłużej pozostań w łóżku i pij w niewielkich ilościach co pół godziny: 1,5 l wody, sok z 2 świeżo wyciśniętych grejpfrutów, 1 szklankę mleka z dodatkiem 1 łyżeczki kakao i 1 łyżeczki miodu, 1/2 l bulionu Po południu 1 jogurt z miodem, a 2 godziny później 1 napój z miodu Na kolację pieczony pstrąg (200g), miseczka zielonych jarzyn z lekkim sosem winegret Przed snem jogurt z łyżeczką miodu
NIEDZIELA
Rano 1/2 l wody, sok z 1 wyciśniętego grejpfruta, 15 minut później kakao z miodem i chudym mlekiem Przed południem wypij 1 l wody, po 1 szklance co pół godziny Na obiad 200g białego mięsa z piersi kurczaka lub indyka, ugotowanego lub upieczonego w folii bez tłuszczu albo 200g chudej ryby, sałatka z zielonych warzyw z sokiem z cytrynyO godz. 15.00 kompot z 2 jabłek albo z suszonych owoców Między godz. 17.00 a 19.00 szklanka napoju miodowego Na kolację bukiet z jarzyn z dodatkiem odrobiny sosu z oliwy lub masła, 1 ugotowany w łupinie lub upieczony w folii ziemniak Przed snem szklanka jogurtu z miodem lub 1 porcja napoju miodowego |
Zmieniony ( 29.11.2008. )
|