Leksykon diet

 
23.01.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety produktowe arrow Dieta St Tropez
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta St Tropez Email
Redaktor: Administrator   
19.11.2008.
Dieta ta łączy łączy w sobie najwspanialsze smaki Francji z uznaną za najlepszą dietą śródziemnomorską.
Najważniejsze są w niej ryby, oliwa z oliwek, świeże owoce i warzywa  oraz pełne ziarna zbóż.
St Tropez to znana miejscowość turystyczna we Francji – tutejsza kuchnia to połączenie smaków śródziemnomorskich i francuskich. T kombinacja stworzyła wyjątkową pod względem odżywczym i smakowym dietę. Dieta ta jest bardzo korzystna dla zdrowia i powoduje ubytek kilogramów.


Podstawą tej diety są ryby, oliwa z oliwek, owoce, warzywa i pełne ziarna zbóż.


Dieta ta polega na spożywaniu świeżej żywności (nie przetworzonej) , w której jest prawidłowy stosunek kwasów omega-3 do omega-6, a ogólnie ilość tych kwasów jest duża.


Musisz pamiętać, że aby spalać jak najwięcej tłuszczu przy pomocy omega-3 musisz jeść jak najwięcej pożywienia bogatego w witaminę A, czyli marchwi, dyni, czerwonej papryki, papai i mango.


Główne zasady diety:


  • Zwiększenie spożycia żywności bogatej w tłuszcz omega–3, takich jak: łosoś, sardynki, olej lniany i orzechy włoskie.

  • Ograniczyć należy produkty zbyt bogate w omega–6, które są przede wszystkim w przetworzonej żywności

  • Zasada główna: Jedz jak najwięcej owoców i warzyw


Faza I: Nacisk kładź na jedzenie produktów z tłuszczem omega-3. Ilość kalorii powinna wynosić do 1600kalorii. Trwa ta faza tydzień.

FAZA II: Następuje zmniejszenie liczby kalorii do 1450 – trwa ona koło tygodnia

Faza III: Na tym etapie powoli obniżana jest nadal kaloryczność posiłków przez 3 do 6 tygodni jemy 1300kcal dziennie nadal dbając o proporcje omega-3 do omega-6 i witaminy A. Tę fazę diety można przedłużyć – jest to okres chudnięcia.

Faza IV: Polega na wprowadzenie zdrowego stylu życia na zawsze. Zwiększa się liczba kalorii do 1500 dziennie. Podwyższenie spożycia kwasów omega-3 przy zwiększonej podaży żywności bogatej w witaminę A.


PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

Można pić herbatę, herbaty owocowe i ziołowe, wodę


ŚNIADANIE:

Muesli ze świeżymi owocami


OBIAD:

Sałatka z kurczaka z selerem, jabłkiem i orzechami włoskimi


PODWIECZOREK:

Niskotłuszczowy jogurt z owocami np. czarną porzeczką


KOLACJA:

Łosoś ze szparagami i pieczonym ziemniakiem



Dieta ta powinna być połączona z wysiłkiem fizycznym – w zależności od kondycji może to być szybki spacer, zajęcia na basenie, fitness


Dieta jest dość restrykcyjna, bo wyklucza spożycie: kawy, czekolady i alkoholu w jakiejkolwiek postaci.


Duża ilość owoców i warzyw sprawia, że jest ona bardzo zdrowa i zapobiega powstawaniu chorób serca i cukrzycy. Na początku ilość kalorii może być zbyt niska dla aktywnych osób, a dla zapracowanych problemem może być nieco czasochłonne przygotowanie posiłków dopóki nie dojdą do wprawy.



Zmieniony ( 19.11.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>