Leksykon diet

Ten smaczny owoc jest bardzo bogaty w witaminę C, pektyny, składniki mineralne (m.in.: żelazo, magnez i potas). Dieta z dużym udziałem truskawek bardzo przyspiesza metabolizm – dzięki czemu szybciej spalamy tkankę tłuszczową. Dzięki pektynom łatwiejsze staje się trawienie, usuwane są z organizmu toksyny i nadmiar płynów. Truskawki mają naprawdę niewiele kalorii (27 kcal w 100 g), nieco białka(1g w 100g) i węglowodanów (do 6 g w 100g).

Pierwszy dzień:

Śniadanie:

Sałatka owocowa z: 250 g truskawek, połowy jabłka, połowy banana, 50 g jogurtu bez tłuszczu i cukru i łyżeczki miodu.

II śniadanie:

koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować)

Obiad:

Sałatka z dużego pomidora i ogórka z oliwą z oliwek, 150 g truskawek

Podwieczorek:

Jogurt 100 g i 100 g truskawek

Kolacja:

200 g gulaszu z warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciśniętego)

Drugi dzień:

Śniadanie:

Kromka ciemnego chleba z chudym twarogiem i plasterkami truskawek

II śniadanie:

Koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować)

Obiad:

300 g pieczonej ryby, jeden gotowany ziemniak, 100 g truskawek

Podwieczorek:

Jogurt 100 g i 100 g truskawek

Kolacja:

Mała główka zielonej sałaty, 100 g truskawek i szklanka soku grejpfrutowego (najlepiej świeżo wyciśniętego)

Trzeci dzień:

Śniadanie:

Musli z2 łyżek płatków owsianych, 50 ml mleka, 100 g truskawek i łyżeczki miodu

II śniadanie:

100 g truskawek

Obiad:

200 g pieczonego kurczaka, pomidor i 100 g truskawek

Podwieczorek:

100 g truskawek i szklanka soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego)

Kolacja:

Sałatka owocowa z: 250 g truskawek, połowy jabłka, połowy banana, 50 g jogurtu bez tłuszczu i cukru i łyżeczki miodu.

Czwarty dzień:

Śniadanie:

Kromka ciemnego chleba z chudym twarogiem i plasterkami truskawek

II śniadanie:

Koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować)

Obiad:

200 g gulaszu z warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciśniętego)

Podwieczorek:

100 g truskawek

Kolacja:

Zielona sałata, 100g truskawek i szklanka soku jabłkowego