Chyba nikt nie wyobraża sobie wiosny bez truskawek, czekamy na te rodzime, zebrane rano prosto z krzaczka. Dieta oparta na truskawkach pozwoli Ci zgubić w ciągu 4 dni aż 2 – 2, 5 kg
Ten smaczny owoc jest bardzo bogaty w witaminę C, pektyny, składniki mineralne (m.in.: żelazo, magnez i potas). Dieta z dużym udziałem truskawek bardzo przyspiesza metabolizm – dzięki czemu szybciej spalamy tkankę tłuszczową. Dzięki pektynom łatwiejsze staje się trawienie, usuwane są z organizmu toksyny i nadmiar płynów. Truskawki mają naprawdę niewiele kalorii (27 kcal w 100 g), nieco białka(1g w 100g) i węglowodanów (do 6 g w 100g). Pierwszy dzień: Śniadanie: Sałatka owocowa z: 250 g truskawek, połowy jabłka, połowy banana, 50 g jogurtu bez tłuszczu i cukru i łyżeczki miodu. II śniadanie: koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować) Obiad: Sałatka z dużego pomidora i ogórka z oliwą z oliwek, 150 g truskawek Podwieczorek: Jogurt 100 g i 100 g truskawek Kolacja: 200 g gulaszu z warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciśniętego) Drugi dzień: Śniadanie: Kromka ciemnego chleba z chudym twarogiem i plasterkami truskawek II śniadanie: Koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować) Obiad: 300 g pieczonej ryby, jeden gotowany ziemniak, 100 g truskawek Podwieczorek: Jogurt 100 g i 100 g truskawek Kolacja: Mała główka zielonej sałaty, 100 g truskawek i szklanka soku grejpfrutowego (najlepiej świeżo wyciśniętego) Trzeci dzień: Śniadanie: Musli z2 łyżek płatków owsianych, 50 ml mleka, 100 g truskawek i łyżeczki miodu II śniadanie: 100 g truskawek Obiad: 200 g pieczonego kurczaka, pomidor i 100 g truskawek Podwieczorek: 100 g truskawek i szklanka soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciśniętego) Kolacja: Sałatka owocowa z: 250 g truskawek, połowy jabłka, połowy banana, 50 g jogurtu bez tłuszczu i cukru i łyżeczki miodu. Czwarty dzień: Śniadanie: Kromka ciemnego chleba z chudym twarogiem i plasterkami truskawek II śniadanie: Koktajl truskawkowy z:100 g truskawek i 100 ml chudego mleka z jedną łyżeczką miodu (razem zmiksować) Obiad: 200 g gulaszu z warzyw, 100 g truskawek, szklanka soku z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciśniętego) Podwieczorek: 100 g truskawek Kolacja: Zielona sałata, 100g truskawek i szklanka soku jabłkowego |