[buziaczek]

aerobic w wodzie


Jest to bezpieczna forma treningu o najniższym poziomie obciążenia stawów. Podczas zajęć
w wodzie nie odczuwa się wysiłku, chociaż mięśnie pracują bardzo intensywnie.

ćwiczenia są bardzo skuteczne i wykonuje się je z wielką przyjemnością.

Przed rozpoczęciem ćwiczeniem nalęży się rozgrzać 5-10 minut. Zanurzony do pasa biegaj w wodzie, trzymaj prosto plecy ,patrz przed siebie i wysoko unoś kolana .Jeśli ćwiczysz na basenie ,to stojąc przy ścianie basenu z dłonimi opartymi o brzeg wykonaj kilkanaście podskoków .

Ćwiczenie 1. wzmacnia mięśnie bioder, pośladków, grzbietu i klatki piersiowej. Stań prosto w wodzie. Ugnij kolano i wysuń stopę do przodu. Wysuń także prawą rękę. Podskocz i zmień ustawienie rąk i nóg tak, aby lewa ręka i prawa noga znalazły się z przodu. W tym ćwiczeniu ważne jest przeciwległe ustawienie rąk i nóg.
Ćwiczenie 2. wzmacnia mięśnie ud,pośladków,bioder i ramion. Stań ze złączonymi stopami, ramiona rozłóż na boki do wysokości klatki piersiowej. Poskocz i ramionami przyciągnij kolana do klatki pier-siowej, powróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 3. wzmacnia uda oraz pośladki. Stan ze złączonymi stopami,a następnie podskocz wykonując rozkrok, opadając na dno złącz nogi .
Ćwiczenie 4. wzmacnia uda. Stań ze złączonymi stopami a następnie podskocz przenosząc jedną nogę do przodu, drugą do tyłu. Opadając na dno złącz ponownie stopy razem i ugnij nogi w kolanach, odbij się i podskocz ponownie, przenosząc drugą noge do przodu.

życzę miłej zabawy podczas ćwiczeń.

[robaczek]

Szkoda tylko, że tego w wannie robić nie można.

[Gość]

Niestety wanna odpada

A tak na serio to taki aerobik w wodzie dobrze jest wykonywać w specjalnych grupach pod okiem osoby prowadzącej .Jak mówią w grupie zawsze raźniej i weselej a poza tym jest to dla nas większa motywacja .
Wydaje mi się że to działa podobnie jak ćwiczenia .Ileż razy postanawiamy wziąć się za ćwiczenia i co okazuje się że samej nam się to szybko znudzi .Już prędzej wspólnie z koleżanką a najlepiej w klubie fitnes .Ten klimat muzyka i osoby które przyszły tu tak jak my poćwiczyć .Zawsze też można zawrzeć nowe znajomości i wymienić wzajemnie swoje doświadczenia .

[buziaczek]

Powyzsza odpowiedź jest moja tylko zapomniałam się zarejestrować . \
Pozdrawiam serdecznie

[ilus]

Aqua aerobic jest tak ważny, dlatego że mogą go wykonywać prawie wszyscy. Mianowicie: kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, dzieci, ludzie bardzo otyli, a nawet ci, którzy mają problemy z kręgosłupem oraz ludzie starsi. Normalnie dla tych grup wszelka aktywność fizyczna jest utrudniona, czasem nawet przeciwwskazana. Aqua aerobic natomiast bardzo korzystnie wpływa na układ kostny, oddechowy oraz na większość mięśni.

[Gość]

Aqua aerobic to świetna sprawa wystarczy ze odwiedzimy basen 2 razy w tygodniu i poćwiczymy wtedy możemy schudnąć około 1 kg tygodniowo .Jego wielką zaletą jest łatwość w wykonywaniu ćwiczeń .W wodzie czujemy się lżejsi .
Aerobik w wodzie korzystnie wpływa na organizm .Dzięki niemu możemy mieć smuklejsze , biodra , uda a nasz brzuszek stanie się bardziej płaski .(KTóż Z NAS O TYM NIE MARZY)
Jest to o wiele przyjemniejsze niż robienie męczących brzuszków.

Warto pomyśleć o zapisaniu się na Aqua aerobic w najbliższym czasie tak aby do lata poprawić wygląd sylwetki i móc paradować po plaży w bikini.

[buziaczek]

Tak to prawda osobiście w Aqua aerobicu widzę same zalety .

Miejmy nadzieję że powyższe rekomendacje zachęcą do uprawiania tego rodzaju ćwiczeń .
Drogie panie lato zbliża się wielkimi krokami tak więc serdecznie zachęcam do ćwiczeń.