[agathaa2]

Jak ktoś chce to wklejam dietę, która okazuje się nad wyraz skuteczna Przez 9 dni zeszło ze mnie 4,5 kg, a nie chodzę głodna
Wadą jest długość trwania - 3 tygodnie, no ale tylko po takim czasie jest pełny efekt. Mój znajomy schudł 11 kg!

Od razu mówię - nie wolno ani grama - cukru/słodyczy, jakiegokolwiek pieczywa, zero mąki, makaronu, ryżu, kaszy itd. ANI GRAMA!
Alkohol - tylko i wyłącznie wino wytrawne.







SKUTECZNA DIETA 

I TYDZIEŃ

Śniadanie:
- kawa lub herbata bez cukru
- jogurt naturalny 150-200 g
- jajko

Obiad:
- 150-200 g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób) lub ryby (dorsz, panga, łosoś, sola, pstrąg)
- główka sałaty
- jajko na twardo
- jogurt naturalny
mięso usmażyć na odrobinie oliwy z oliwek, lub ugotować (z rybą to samo), sałatę posypać posiekanym jajkiem i polać jogurtem doprawionym do smaku ziołami, czosnkiem ,pieprzem i solą

Kolacja:
- 150-200 g ryby lub mięsa( j.w)
- gotowane jarzyny (szpinak, fasolka szparagowa, brokuły ,kalafior) ok. 300-400 g

II TYDZIEŃ

Śniadanie:
- jak w pierwszym tygodniu ale jogurt można zmiksować ze świeżymi owocami (truskawki, jagody, maliny, jeżyny, porzeczki)

Obiad:
- jak w pierwszym tygodniu

Podwieczorek:
- jedno jabłko

Kolacja:
- jak w pierwszym tygodniu

III TYDZIEŃ

Śniadanie:
- kawa lub herbata bez cukru
- kromka chrupkiego pieczywa z plastrem wędliny
- jajko lub jogurt do wyboru
Obiad:
- jak w poprzednich dwóch tygodniach

Podwieczorek:
- Jabłko

Kolacja:
- jak w poprzednich tygodniach

WSKAZÓWKI POMOCNE W PRZETRWANIU
Dodatkowe produkty dozwolone w niewielkich ilościach, którymi można zastąpić podane wyżej składniki lub ewentualnie dodać do nich:
- świeża papryka
- cebula
- mozzarela (w niewielkich ilościach!!!)
- cukinia
- pomidory
- koncentrat pomidorowy
- ogórki świeże
- ogórki małosolne, konserwowe
- wędzony łosoś
Porady i kilka przepisów:
Wszystko można słodzić słodzikiem – w razie wielkiej potrzeby na coś słodkiego posłodzić słodzikiem jogurt, jest pyszny, można dodać cynamon i łyżeczkę kawy rozpuszczalnej – pycha!
Wszystko warto dobrze przyprawiać ziołami i czosnkiem – mięso i ryby są wtedy bardzo aromatyczne i smaczne! Bazylia, oregano, zioła prowansalskie, chili, pieprz cayenne, pieprz to podstawowe przyprawy. Można dodać również curry, imbir, gałkę muszkatołową. Sól bardzo umiarkowanie!
Propozycje dań głównych:
Pieczony pstrąg:
małego pstrąga ok. 200 gr(świeżego!), natrzeć sokiem z cytryny i solą, odstawić na 2-4 godziny. Po tym czasie odlać wodę i wstawić do piekarnika nagrzanego do ok. 200’C i piec ok. 20 minut. Podawać z sałatą z sosem z oliwy, soku z cytryny, odrobiną octu winnego i oregano.
Panga pieczona pod pomidorem i mozzarelą:
Filet z pangi rozmrozić, natrzeć sokiem z cytryny i solą. Odstawić na 1-2 godziny, odsączyć z wody i ułożyć na blaszce lub foremce do zapiekania. Ułożyć ok. 3 plastrów pomidora (bez skóry i pestek) a na każdy plaster położyć jeszcze po plasterku mozzareli i tak przygotowaną rybę upiec w nagrzanym piekarniku (ok. 200’C) – ok. 20-30 minut. Do tego sałata przygotowana jak w poprzednim przepisie.
Panga na ostro:
Przygotowaną rybę (jak wyżej) usmażyć na oliwie z oliwek na złoto. Kiedy będzie się smażyć do małego garnka wlać łyżkę oliwy z oliwek, gęsty sok pomidorowy lub przetarte pomidory (150ml), dwa duże ząbki czosnku i chwilę pogotować. Na koniec dodać kilka kropel sosu tabasco lub chili, wymieszać i doprawić solą. Ugotować warzywa (brokuły lub fasolkę szparagową), ułożyć na talerzu. Zdjąć rybę z patelni ułożyć obok jarzyn, polać sosem pomidorowym i posypać odrobiną startej na grubych oczkach mozzareli.
Sałatki:
Sałata z łososiem:
Sałatę skropić oliwą i sokiem z cytryny, na niej ułożyć łososia wędzonego i jajko poche ( do wrzącej wody – nie może mocno bulgotać!- powolutku wlać jajko (i na maleńkim ogniu gotować 3 minuty na miękko a 6 na twardo) ,które później trzeba odsączyć z wody i ułożyć na sałatce. Posypać pieprzem grubo mielonym i skropić cytryną.
Sałata z mięsem:
Sałatę umyć, porwać. Dodać usmażone piersi z kurczaka lub wołowinę (polędwicę), pokrojone w paski i dwa pokrojone jajka na twardo. Całość wymieszać i doprawić sosami z jogurtu.
Sos z jogurtu można zrobić koperkowy, czosnkowy, koperkowo szczypiorkowy, chili, poprzez dodanie do kubka jogurtu świeżych ziół, lub rozgniecionego czosnku. Doprawić sola i pieprzem.
Deser:
Od drugiego tygodnia można jeść jabłka więc polecam pieczone jabłko z jogurtem waniliowo-cynamonowym,
Jabłko umyć, wydrążyć od strony szypułki i wstawić do piekarnika rozgrzanego do 180’C. Piec ok. 20 minut. W międzyczasie jogurt posłodzić słodzikiem, dodać kilka kropel aromatu waniliowego (takiego do ciast) i cynamon, wszystko dokładnie wymieszać. Kiedy jabłko będzie dość miękkie, włożyć je do miseczki, do wydrążonej dziury wlewać jogurt, który ma oblać całe jabłko. Posypać cynamonem. PYCHA!!!
Starte jabłko wymieszać z jogurtem i słodzikiem, doprawić cynamonem i też jest super!

Poza tym, w obrębie danych produktów można naprawdę urozmaicać sobie to jedzenie i tak np.: na obiad można usmażyć filet z kurczaka a na niego ułożyć jajko sadzone zamiast jajka na twardo z sałatą. Zamiast sałaty na obiad można zjeść gotowane jarzyny (kolacje można zamieniać z obiadami)

[Gość]

Ta wypowiedź została ściągnięta z innego forum
jota w jotę myslę ,że to już przesada .
Po co wklejać czyjeś wypowiedzi

http://forum.pclab.pl/index.php?showtopic=168079

[Gość]

Na tamtym forum autorem tekstu jest Pan, o czym świadczy początek tekstu: Jak ktoś chce to wklejam dietę, która okazuje się nad wyraz skuteczna Przez 9 dni zeszło ze mnie 4,5 kg, a nie chodzę głodny.

A tutaj pania agatha wysilila sie jedynie do zmienienia na rodzaj zenski "glodna" :/

Nie wstyd pani?

[sylka28]

Kochani. A ja wam mowie, MŻ, to najlepsza dieta. w 2 miesiace 15 kg. Niestety nie byla to deta z wyboru, ale wstret do jedzenia spowodowany ogromnym stresem i klopotami osobistymi. Taki miala antyapetyt, ze potrafilam dzien przezyc na malej zapiekance i kubku mleka. Nie wazne, co jadlam, tylko to, ze malo jadlam. Teraz wracam do normy, 5kg wrocilo, ale i apetyt mi wrocil:) Tak sobie przypominam w trakcie pisania, ze przez te wspomniane 2 miesiace calkowicie zrezygnowalam z lodow i piwa-żadnego alkoholu- nie mialam ochoty. Gdybym schudla z wlasnej woli bardziej by mnie to cieszylo:) Teraz staram sie nie przytyc, ale mam tendencje do tycia, wiec musze uwazac. Zamienilam chleb na sucharki, lody ograniczylam, kawy nigdy nie slodzilam, nie pamietam, kiedy gotowalam makaron, ziemniakow jem jak na lekarstwo-malo produktow macznych... no i przede wszystkim mniejsze porcje, a jak dopada mnie glod po 18:00 to strasznie ciezko mi sie powstrzymac przed przegryzką. W lato to chociaz marchewke mam z ogrodka od mamy, a teraz, taka pedzona.... no wiec sama sie przekonalam MŻ ( mniej Żreć) jest jednak najlepsza. Moja mama ma w 4 miechy 10 K do tylu i bardzo sie cieszy, a moj tata jej wtorjuje. U niej tylko MŻ, bo je wszysciutenko, tylko duzo mniej, i juz sie organizm przyzwyczail. Nie ma diety cud, to powtarzam mojemu kochanemu, ktory wciaz szuka tego cudu. Moim zdaniem troche ruchu tez by pomoglo:):):) np.: aktywny sexik:):):):):)... Dieta ch dieta.... koniec z hurtem, czas na detal... nie pamietam, kto to spiewal, ale w pelni sie zgadzam :)
trzymam kciuki a chcacych zrzucic lub utrzymac obecna wage:)

[ilus]

Masz racje Sylka28, to najpewniejszy i najskuteczniejszy sposób ze wszystkich innych - nie nadwyręży naszej kieszeni na wymyślny jadłospis. ;) Tylko jest jeden problem... nie każdy jest w stanie się tak nagle ograniczyć. To, co piszesz doskonale rozumiem, ja również w sytuacjach stresowych nie jestem w stanie nic przełknąć, wystarczy jeden egzamin lub rozmowa kwalifikacyjna, a waga "leci" kilka kilogramów w dół. Tylko, że niektórzy mają wręcz odwrotnie :( I w takich sytuacjach jedzą podwójnie, a może nawet i potrójnie..

[robaczek]

A co tam dieta jest dieta, każdy przepis taki sam, nie ważne skąd skopiowany, ważne że znaleziony i wklejony i można ją przeczytać.
a swoją droga tyle jest różnistych diet że ciężko się na jakąkolwiek zdecydować.
a jest jakaś dieta oparta na piciu kawy?, bo taką bym mogła sobie zaserwować, czasami nic nie jem cały dzień tylko piję kawę i dobrze się czuję

[ilus]

[buziaczek]

Nie ma diety kofeinowej i raczej nie będzie -przynajmniej tak mi się wydaje .
Zwiększona ilość kofeiny nie korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia .

Natomiast faktycznie produkty typu "Slim Cafe "cieszą sie dużą popularnością między innymi przez to ze działają odchudzająco .

Np ekstrakt guarany sprawia że mamy dobrą kondycję i lepsze samopoczucie. Działa orzeźwiająco, przede wszystkim dzięki wysokiej zawartości naturalnej kofeiny , poprawia wytrzymałość 9dzięki temu możemy dłuzej ćwiczyć i pozbywać się zbędnych kg)

W czasie stosowania diety ekstrakt guarany hamuje uczucie głodu więc warto go włączyć do diety.

[Faftaq]

dieta z ograniczeniem ilosci weglowodanow to najrozsadniejszy sposob ograniczania kalorycznosci diety, bowiem weglowodany to skladnik diety ktory najlepiej i najłatwiej odklada sie w postaci tkanki tłuszczowej. to wlasnie weglowodany a nie zjadany tłuszcz winny jest rozrodtowi kanki tluszczowej.


poza tym racja co do kopiowania cudzuch prac i artykułow. jest cos takiego jak prawa autorskie. jesli zaczerpniety tekst ma status artykułu, to opublikowanie go pod wlasnym nazwiskiem jest przywlaszczeniem. zamieszczajac cudzy tekst mnalezy podac autora i zródlo. gdyby np ktos pod wlasnym nickiem zamiescil moja artykuł czułbym sie dotkniety, a jesli zrobiłby to w celach zarobkowych, bodz w celu promocji swojego wizerunku - mysle ze sprawa skonczyłaby się w sądzie.

[Gość]

glupota, ostatnio dietetycy wcale nie polecaja diet z ograniczeniem cukrow, polecam zapoznanie sie z nowinkami i douczenie

[Faftaq]

coż, co mam powiedziec... z jednej strony cieszy mnie, ze nawiazuje sie jakas polemika, bowiem forum do tego służy. z drugiej strony martwi mnie oszczednosć i podwórkowy styl wypowiedzi.

moze prosze wskazac autorytety ktore sie tak wypowiadaja, a ja wskaże takie ktore sądzą inaczej. proszę wskazac dlaczego taka dieta mialaby sie nie sprawdzic, a ja wytlumacze dlaczego jest skuteczna. prosze wskazac jaka jest alternatywa, a ja sie do tego w sposom merytoryczny ustosunkuję. wtedy moze podsumowania typu "głupota" nie będą konieczne, a co ma sens, a co nie - ujawni się w burzy mozgów.

dobrym przykladem są spotrowcy, zwlaszcza przedstawiciele sportow sylwetkowych, ktorzy częsta poziom tluszcu mają ponizej 5%. coraz bardziej popularne wsrod nich staja sie diety typu low-carb, z obcieciem ilosci węgli. takowe diety zbierają fenomenalne wręcz recenzje u tych, ktorzy je stosują i wręcz z dnia na dzien stają się coraz bardziej popularne w okresach redukcji wagi. z reszta mozna ich skutecznosc w latwy sposob wytłumaczyć. odsyłanie mnie do książek samo w sobie jest bezzasadne, bowiem nie podaje Pnia konkretnych pozycji. prosze wskazac - jakie mam przeczytac - to przeczytam z chęcią. w koncu tez mogę się mylić, bądź czegoś nie wiedziec.