[ilus]

Zacznę od tego, aby uczulić wszystkich na to, że odchudzanie dorosłego człowiek, a małego dziecka to dwie różne sprawy. Przede wszystkim nie możemy czynić tego na własną rękę, konieczna jest wizyta u dietetyka. Podstawą jest ilość posiłków - dziecko powinno jeść mniej, ale częściej - pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Zadbajmy o to, aby łącznie posiłki nie przekraczały 1400 kcal - z tego, co wiem to taka standardowa norma przy diecie dla dzieci. Oczywiście zakazane są wszelkie słodycze, chipsy i tego typu przekąski, które po pierwsze są kaloryczne, a po drugie niezdrowe i nawet dzieci bez nadwagi powinny je znacznie ograniczyć. Myślę, że dobrą propozycją też będą spacery, rodzinne zabawy na świeżym powietrzu, jazda na rowerze - tak by ćwiczenia nie były dla niego przykrym obowiązkiem, a jedynie przyjemnością i zabawą (dlatego najlepiej jeśli sami też się do tego włączymy). Warto też wymyślić system nagród. Tylko nagród, bez żadnych kar. Krzycząc na dziecko tylko je zniechęcimy, a przecież także jemu czasem należy się chwila słabości i jakaś słodka nagroda (oczywiście w małej ilości i jak najmniej kaloryczna).

Powodzenia Drogie Mamy!:)

[MAJOR]

Wszystko zalezy takżę od wieku dziecka. Inaczej odchudza sie dziecko w wieku przedszkolnym a inaczej w wieku szkolnym (5-6 klasa) do tego dochodzi takżę płeć.
Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują mniej energii niż dziecko w wieku szkolnym.
Mimo tego , ze chcemy odchudzić nasze dziecko to nic nie mozna robic na siłę i kosztem jego zdrowia. Często bywa , ze dziecko w wieku dojrzewania samo straci znacza ilość wagi (wtedy nie ebdize potrzebne juz odchudzanie), Jezeli jednak bardzo chcemy aby nasze dziecko schudło, nalezy zapamietac , ze najważniejsze jest prawidłowe odzywanie. TLUSZCZ TAKZE JEST WAZNY! Nie mozna całkowicie ograniczac tluszczu. Nalezy jedynie ograniczyc podaz tluszczów takich jak: Rafinowane oleje (smażone), margaryny, smalec.
Zdrowe będą tłuszcze ryb morskich. Witaminy najlepiej podawać w formie naturalnej (Nie suplementować) Duzo warzyw, owoców. Do tego soki oraz przeciery owocowe. obiad , sniadanie nie moze być zbytnio ograniczone bo nawet pulchne dziecko potrzebuje energii z pożywienia.
Jak wspomniano wyżej bardzo ważne są także zabawy dziecka na świerzym powietrzu z rodzicami lub rówiesniakami.

pozdrawiam. mjr

[marko]

Najczęstsze błędy w diecie
-za krótko karmimy maluchy piersią
-zbyt wcześnie podajemy nowe posiłki
-unikamy podawania dzieciom tłuszczu
-serwujemy za mało mięsa niemowlętom
-dodajemy do potraw za dużo soli i cukru
-niepotrzebnie wprowadzamy mleko krowie
-dajemy napoje niezdrowe dla małych dzieci
-za wcześnie wprowadzamy menu dorosłe

[MAJOR]

Cytat:

Najczęstsze błędy w diecie -za krótko karmimy maluchy piersią -zbyt wcześnie podajemy nowe posiłki -unikamy podawania dzieciom tłuszczu -serwujemy za mało mięsa niemowlętom -dodajemy do potraw za dużo soli i cukru -niepotrzebnie wprowadzamy mleko krowie -dajemy napoje niezdrowe dla małych dzieci -za wcześnie wprowadzamy menu dorosłe

Teraz podam model żywienia malucha karmionego piersią:

0-4 msc. życia - Mleko matki na żądanie + witamina D3 wg. wskazań lekarza.

5 msc życia. - mleko matki 4-5 razy dziennie + zupa jarzynowa + soki owocowe , ważywne

6 msc życia - mleko matki 3-4 razy dziennie + zupka na rosole + jarzynowa z mięskiem + papka (wazywna)

7 msc życia - mleko matki 3-4 razy dziennie + zupka jarzynowa (ewentualnie z żóltkiem) + papka jarzynowa + 1x sok lub przecier owocowy.

8 msc życia - mleko matki 2-3 razy dziennie + zupa jarzynowa na rosole + 100g mięsa + papka jarzynowa + 1x sok lub przecier.

9-12 msc życia - mleko matki 2-3 razy dziennie + zupa jarzynowa na rosole + 100g mięsa + papka jarzynowa + sok lub przecier + chrupki kukurydziane / biszkopt.



Do około 8 miesiąca życia jeżeli podajemy mleko krowie ( najlepiej w ogóle z niego zrezygnować chyba że jest taka potrzeba) musi być rozcieńczone z przegotowaną wodą w proporcjach 3:1 (np. 1l mleka rozcienczamy w 3 litrach wody)


Źródło - lekcja podstaw żywienia człowieka.

[bejata_c]

dzieci się nie odchudza... :| mniej słodyczy mu daj i tyle...