Leksykon diet

 
23.08.2017.
 Strona główna arrow Diety arrow Diety produktowe arrow Dieta dr Deana Ornisha, czyli jak mieć zdrowe serce
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta dr Deana Ornisha, czyli jak mieć zdrowe serce Email
Redaktor: Administrator   
01.01.2013.

Ta dieta, według twierdzenia jej twórcy, gdy zostanie połączona z pilates lub/i jogą oraz medytacją potrafi wspomóc na tyle układ krążenia, że zatrzymuje rozwój chorób i zapobiega zawałom serca.

Warto spróbować! Doktor D. Ornish jest kardiologiem w USA i ma dowód, że jego dieta jest skuteczna – są to pacjenci, którzy zostali wyleczeni z miażdżycy tylko tą dietą, bez leków.

Dieta jest o tyle prosta, że nie wymaga liczenia kalorii, czy jakiś punktów itp. Zabronione są w niej tłuszcze, mięso oraz żółtka jaj. Warzywa i owoce można za to jeść praktycznie bez ograniczeń.

Podstawowe założenia diety

Podstawowe produkty odżywcze są pochodzenia roślinnego. W diecie jest dużo błonnika oraz węglowodanów złożonych – to one zapewniają energię na dłużej.

Ważne jest by zachować procentowe relacje składników żywieniowych, z których:

  • 10% - to tłuszcze

  • 15%- to białka

  • 75% - to węglowodany

Zalecane produkty to:

  • warzywa

  • rośliny strączkowe

  • owoce (oprócz avocado)

  • zboża

W niewielkich ilościach je się chude:

  • mleko

  • jogurty

  • kefir

  • sery

Mięso należy wykluczyć z diety i to każdy jego rodzaj. Dla osób, które muszą co jakiś czas zjeść kawałek mięsa zalecane jest spożycie minimalnej jego ilości, najlepiej z drobiu lub ryb.

Zabrania się spożywać:

  • oliwy

  • margaryny

  • masła

  • oliwek

  • orzechów

  • wszelkich pestek – słonecznika, dyni itp.

  • Miodu

  • cukru

  • słodyczy

  • alkoholu

  • serów pleśniowych

  • serów wędzonych

  • tłustych, mlecznych przetworów

Dieta wygląda dość restrykcyjna, ale średnio ubywa na niej 5 kilogramów i co jest bardzo ważne poprawia się wyraźnie krążenie krwi.

Wspomniane wcześniej ćwiczenia należy wykonywać albo przez 30 minut każdego dnia, albo po godzinie trzy razy w tygodniu. Ćwiczyć należy spokojnie, zwracając uwagę na regulację oddechu. Warto też każdego dnia pomedytować około 30 minut.

Uwaga!

Dietetycy twierdzą, że diecie brakuje kwasów omega-3, mało jest żelaza, a dodatkowo te z roślin jest trudniej przyswajalne, zaś dużo jest potasu. Nie powinny więc tej diety stosować kobiety w ciąży, małe dzieci, dorastająca młodzież oraz osoby ze stwierdzoną anemią i osteoporozą.


Zmieniony ( 01.01.2013. )
 
następny artykuł »

Komentarze

You must javascript enabled to use this form

Dodaj swój komentarz do tego artykułu...Dieta dr Deana Ornisha, czyli jak m... ...

Wpisz swój komentarz poniżej.

Imię (wymagane)

E-Mail (wymagane)
Twój e-mail nie będzie wyświetlany na stronie - to informacja dla administratora
Strona domowa (opcjonalne)



Komentarz [BBcode]

 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>