Leksykon diet

 
15.10.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Inne diety arrow Dieta dla roztargnionych....
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta dla roztargnionych.... Email
Redaktor: Administrator   
29.11.2008.
Na pewno zgubisz kilogramy na tej diecie, ale roztargnienie...chyba zostanie

5 kilogramów w 3 tygodnie - Jeśli przygnębia cię, że czasem musisz sobie czegoś odmówić, ale jeszcze bardziej świadomość, że albo zrzucisz kilka kilogramów, albo nigdy już nie wyjdziesz na plażę - ta dieta jest dla Ciebie. Uwzględnia humory, zachcianki i najbardziej brawurowe zmiany zdania.

Jak działa?

Dwa typy menu na zmianę. W zależności od temperamentu zmieniać możesz je co drugi dzień lub co drugi tydzień. To jedyne poświęcenie, jakiego od ciebie ta dieta wymaga. Nie będziesz głodna, bo opiera się na zasadzie: jemy do woli, nie stresujemy się odchudzaniem.

Menu oznaczone "ekspres" jest bardziej restrykcyjne, ale jeśli zależy ci na szybkich efektach… daj z siebie więcej.

Złote reguły

Szanuj głód. Rozpoznawaj swoje potrzeby. Jeśli nie jesteś głodna rano, wypij tylko herbatę. Jabłko lub banana zabierz na później.

Sama decydujesz, kiedy i jak długo jesz. Kolację możesz zaczynać z dziećmi o 19, a kończyć z mężem o 20.30.

Przykładowe menu

Poniedziałek: Do woli - Śniadanie. Herbata earl grey. 2 serki białe 20-proc. wymieszane z łubianką malin. 1/2 mango.
Obiad. Sałata z roszpunki i tartego gotowanego buraka z winegretem. Grillowany filet z kurczaka marynowany wcześniej w soku z cytryny z kminkiem. Na deser kawa i kostka czekolady.
Kolacja. Zupa-krem z cukinii przyprawiona curry i łyżką śmietany 15-proc. Łosoś z pieca. Patelnia kiełków sojowych. Bułeczka zbożowa. Jogurt 0 proc. z owocami. Miseczka truskawek. Lampka białego wina.

Wtorek:Ekspres - Śniadanie. Kawa. Jogurt naturalny ze świeżą brzoskwinią pokrojoną na plasterki i łyżeczką miodu. Jabłko.
Obiad. Warzywa do chrupania (rzodkiew, ogórek, marchewka) i sos guacamole. Filet wołowy smażony z cytryną. Cukinia na parze. Jogurt z konfiturą owocową.
Kolacja. Zupa z kapusty i marchwi z kminkiem. Filet tuńczyka pieczony w piekarniku z pomidorami. Plaster świeżego ananasa.

Środa:Do woli - Śniadanie. Herbata z cytryną. Plaster szynki z kilkoma plastrami pomidora. Jogurt 0 proc. z owocami. Banan.
Obiad. Duże krewetki grillowane z kolendrą. Patelnia fasolki szparagowej z grzybami i łyżką śmietany 15-proc. Lampka białego wina. Jabłko pieczone z cynamonem i cytryną.
Kolacja. Filet z indyka (z estragonem) z pieca, z papryką pokrojoną na paski i łyżką oliwy. Kasza. Biały twarożek 20-proc. z miodem. 2 figi. Lampka białego wina.

Czwartek:Ekspres - Śniadanie. Kawa. Jajko. Twarożek 20-proc. z kiwi pokrojonym na plasterki
Obiad. Filet z okonia w sosie z białego sera z łyżką białego wina i kolendrą. Gotowany por i koper. Miseczka czerwonych owoców.
Kolacja. Sałatka z paskami ogórka i pomidora, sos z białego sera ze szczypiorkiem. Plaster gotowanej szynki. Kapusta podsmażana na oliwie. Jogurt 0 proc. z owocami, nektarynka.

Piątek:Do woli - Śniadanie. Kakao z mlekiem niesłodzone (ewentualnie łyżeczka słodziku). Twarożek 20-proc. z konfiturą. Sałatka owocowa (truskawki i połowa banana).
Obiad. Tarta marchew z sosem winegret. Ryba na parze ze szczypiorkiem i cytryną. Świeży szpinak i sos z białego sera. Kawa i kostka czekolady.
Kolacja. Filet z grillowanej wołowiny. Patelnia bakłażana, pomidorów i cukinii z oregano. Ryż basmati. Jogurt naturalny z galaretką porzeczkową. Plaster arbuza. Lampka czerwonego wina.

Sobota: Ekspres - Śniadanie. Herbata darjeeling. Kubek ciepłego mleka z wanilią. Banan rozgnieciony z pomarańczą.
Obiad. Plaster szynki wieprzowej podsmażonej z cebulą, sos paprykowy z łyżką śmietany 15-proc. Brokuły na parze. Truskawki.
Kolacja. Tatar z łososia z łyżeczką oliwy, koprem i szczypiorkiem. Sałata z ćwiartkami grejpfruta i surowymi pieczarkami. Jogurt z konfiturą rabarbarową.

Niedziela:Do woli - Śniadanie. Kawa z pianką mleka. Plaster wędzonego łososia z kilkoma liśćmi zielonej sałaty i cytryną. Jogurt z miodem. 3 morele.
Obiad. Wędzony pstrąg ze szparagami w sosie z twarożku i koperku. Łopatka jagnięca grillowana w ziołach. Strąki groszku z czosnkiem i pietruszką. Cienkie plastry pomarańczy z łyżeczką miodu. Lampka czerwonego wina.
Kolacja. Spaghetti al dente z sosem ze świeżych pomidorów. Sałata z rukwi i parmezanu z łyżką oliwy. Sałatka z czerwonych owoców z serkiem twarożkowym light i konfiturą z jeżyn.

Zmieniony ( 29.11.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>