Leksykon diet

 
23.06.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Inne diety arrow Dieta na szczupłe biodra
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Dieta na szczupłe biodra Email
Redaktor: Administrator   
04.03.2009.
Jesz do syta i spalasz tłuszcz. Dieta trwa tydzień, poprawia przemianę materii i szybko spala tłuszczyk. Pozwala zrzucić około 3 kilogramów.

1. Jedz mniej, a częściej. Najlepiej cztery małe posiłki dziennie, twój organizm pracuje wówczas na wysokich obrotach i szybciej spala tłuszcz.
2. Wybieraj białko i warzywa. W twoim menu powinny królować: chudy nabiał, mięso i wędliny, jajka oraz ryby. Do każdego posiłku dodawaj też porcję (filiżankę) warzyw surowych lub krótko gotowanych. Dają uczucie sytości i ułatwiają odchudzanie. Zjedz 2–3 kromki pieczywa – wzbogaca menu w witaminy B. Te zaś usprawniają przemianę materii.
3. Używaj świeżych ziół. Natka, bazylia, koperek, mięta wspomagają trawienie i przyspieszają metabolizm.

Super rada: Wzmocnisz efekt, jeśli będziesz się więcej ruszać. 30-minutowy marsz szybkim krokiem dodatkowo pozwoli ci spalić 100–150 kcal.

Jadłospis na cztery dni:

Dzień 1

Śniadanie: kromka razowca z plastrem chudego twarogu (50 g), papryką, pomidorem i łyżką szczypiorku
Obiad: talerz zupy brokułowej, pierś indyka z rusztu w sosie jogurtowym, miseczka sałaty zimowej
Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z łyżeczką masła, plasterkiem szynki drobiowej, garścią kiełków słonecznika
Przekąska: miseczka brokułów, kalafiora i marchewki gotowanych na parze z dipem jogurtowo- -chrzanowym

Dzień 2

Śniadanie: kromka chleba razowego z tuńczykiem, miseczka sałatki z kwaszonym ogórkiem, cebulą i papryką
Obiad: udko kurczaka bez skóry (150 g) pieczone w folii z marchewką, pietruszką i brokułami, miseczka ćwikły
Kolacja: miseczka sałatki z gotowanej piersi kurczaka (150 g) z sałatą lodową i papryką
Przekąska: szklanka jogurtu naturalnego, kromka chleba pełnoziarnistego z masłem, pomidorem i kwaszonym ogórkiem

Dzień 3

Śniadanie: kromka chleba razowego z połową łyżeczki masła, sałatą i papryką, jajecznica z pomidorem i łyżką szczypiorku
Obiad: talerz zupy jarzynowej, 2 łyżki kaszy gryczanej, miseczka surówki z selera i kwaszonego ogórka
Kolacja: miseczka sałatki z wędzonej piersi kurczaka (100 g), zielonego groszku, kukurydzy i gotowanych brokułów
Przekąska: pomidor faszerowany twarożkiem (100 g) ze szczypiorkiem, z rzodkiewką i garścią kiełków słonecznika

Dzień 4

Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego, plaster łososia (50 g) skropiony sokiem z cytryny z ogórkiem i koperkiem
Obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem razowym, miseczka gotowanych warzyw (brokuły, kalafior)
Kolacja: szaszłyk z kurczaka, miseczka sałatki z kapustą pekińską, zielonym groszkiem i kwaszonym ogórkiem
Przekąska: grahamka, koktajl warzywny ze szklanki maślanki, połowy zielonego ogórka, łyżki szczypiorku i natki

 

źródło: Polki 

Zmieniony ( 04.03.2009. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>