Leksykon diet

 
22.01.2018.
 Strona główna arrow Diety arrow Inne diety arrow Odchudzanie brzuszka
   
Strona główna
Diety
Artykuły
Ciekawostki
Forum
Szukaj
Napisz do nas
Konkursy
Logowanie





Hasło?
Konto? Zarejestruj się!
 
 
 
 

Odchudzanie brzuszka Email
Redaktor: Administrator   
16.01.2008.

Bardzo często odchudzenie brzucha to problem.Ta dieta ma pomóc w jego rozwiązaniu.

Dieta opiera się na produktach węglowodanowych, mlecznych i warzywnych, pobudzających pracę przysadki i tarczycy, odciążającejcej nadnercza.

Możesz jeść:
- melony
- jagody
- wszystkie warzywa
- kiełki
- produkty pełnoziarniste
- chude mięso
- drób
- białko kurze
- odtłuszczone produkty mleczne
- czosnek

Staraj się ograniczyć:
- podroby
- czerwone mięso
- masło
- śmietanę (szczególnie tłustą - używać w niewielkich ilościach jogurtowej)
- oliwę
- oliwki
- soki owocowe (szczególnie unikaj soków z kartonów, jeśłi kupujesz to wybieraj tzw. jednodniowe)
- soki warzywne
- miód
- syrop klonowy
- kofeina (sporo jej ukrytej jest w napojach)
- awokado
- orzeszki ziemne
- ser
- wyroby z białej mąki
- sosy (szczególnie zagęszczane)
- ser
- czekoladę
- alkohol

Nie jedz (przynajmniej w czasie diety):
- tłustego mięsa
- pleśniowych serów
- fast foodów
- kawy

Dieta ta trwa od 8 do 21 dni - przez 8 dni masz szansę schudnąć 1,5 do 2 kg.
Możesz ją powtarzać zawsze, gdy czujesz, że Twój brzuch jest zbyt duży.
Ta diet jest skierowana do osób dorosłych - jak przy większości diet jest ona niewskazana dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dzieci.
Podczas diety ważny jest ruch, ćwiczenia - sama dieta niewiele pomoże, jeśli będziesz prowadzić kanapowy styl życia.

Dieta ta jest szczególnie bogata w witaminy: B, C, A, E, D oraz potas, białko i błonnik. 
Jest to jedna z wersji diety około 1000 kalorii.

1 dzień:
śniadanie (260 kcal):
szklanka mleka z trzema płaskimi łyżkami płatków pełnoziarnistych, 100 g melona, herbata owocowa (bez cukru)
II śniadanie (100 kcal):
kromka pełnoziarnistego chleba z margaryną, plasterkiem szynkiem z indyka i liściem sałaty, szklanka niegazowanej wody
obiad (360 kcal):
sufled jagodowy, zielona herbata
podwieczorek (105 kcal):
szklanka soku z marchwii
kolacja (215 kcal):
kurczak w galarecie (100 g), kromka chrupkiego  chleba (najlepiej żytniego), herbata (bez cukru) lub woda z cytryną

2 dzień:
śniadanie (235):
dwie kromki mieszanego chleba z soją i słonecznikiem z margaryną i dwoma listkami kapusty pekińskiej, plasterkiem kiełbasy szynkowej i plasterkiem polędwicy z indyka, szklanka herbaty (bez cukru) lub woda z cytryną
II śniadanie (90 kcal):
surówka z jabłek i selera korzeniowego (po 100 g) z sokiem z cytryną i oliwą, szklanka niegazowanej wody
obiad (370 kcal):
sałatka z kurczakiem i makaronem, szklanka zielonej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (110 kcal):
20 g migdałów, szklanka niegazowanej wody
kolacja (219 kcal):
pomidor nadziewany wędzoną makrelą, kromka chrupkiego chleba żytniego, szklanka czerwonej herbaty (bez cukru)

3 dzień:
śniadanie (250 kcal):
kromka pełnoziarnistego chleba z margaryną z liściem sałaty, plastrem wędzonego kurczaka (100 g), czerwoną papryką (100 g) i szklanka kawy zbożowej (bez cukru)
II śniadanie (100 kcal):
szklanka soku z różowego grejpfruta
obiad (340 kcal):
sałatka ryżowa, szklanka zielonej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (110 kcal):
kawałek melona (300 g)
kolacja (205 kcal):
dwie kromki żytniego chleba z margaryną, dwa liście sałaty i dwa plasterki polędwicy z indyka, szklanka zielonej herbaty (bez cukru)

4 dzień:
śniadanie (280 kcal):
bułka z jagodami, szklanka ziołowej herbaty (bez cukru)
II śniadanie (110 kcal):
szklanka soku warzywnego mieszanego (świeżego)
obiad (370 kcal):
sałatka z kiełków, szklanka owocowej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (105 kcal):
kromka chleba chrupkiego żytniego z margaryną, liść cykorii, plasterek kiełbasy żywieckiej, szklanka niegazowanej wody
kolacja (210 kcal):
ryba (najlepiej panga biała-150 g), kromka pełnoziarnistego chleba z margaryną, kapusta kiszona (150 g), szklanka zielonej herbaty (bez cukru)

5 dzień:
śniadanie (260 kcal):
sufled z dżemu niskosłodzonego  (najlepiej jagodowy - 100g), szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% tłuszczu (100 ml - bez cukru)
II śniadanie (100 kcal):
kromka pełnoziarnistego chleba z margaryną, liściem sałaty i papryką (100 g), posypana koperkiem, szklanka herbaty (bez cukru) lub woda z cytryną
obiad (360 kcal):
upieczona bez skóry pierś kurczaka (200 g), gotowany dziki ryż (30 g suchego), gotowana marchew z groszkiem (150 g), szklanka zielonej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (115 kcal):
Gotowane brokuł i kalafior z ziołówą posypką, kromka żytniego chrupkiego chleba, szklanka niegazowanej wody
kolacja (205):
sałatka z pora i jabłka, kromka żytniego chrupkiego chleba szklanka zielonej herbaty żytniego

6 dzień:
śniadanie (260 kcal):
pasta z chudego białego sera (70 g) i gotowanej ryby (120 g) z natką pietruszki, kromka pełnoziarnistego chleba, zielona papryka (100g), szklanka owocowej herbaty (bez cukru)
II śniadanie (110 kcal):
awokado (100 g), szklanka niegazowanej wody
obiad (320 kcal):
omlet azjatycki, szklanka owocowej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (120 kcal):
galaretka melonowa (150 g)
kolacja (225 kcal):
pieczona pierś z indyka (100 g), kromkkka pełnoziarnistego chleba, surówka z pomidora (100 g), cebuli (50 g) i oliwy, szklanka zielonej herbaty (bez cukru)

7 dzień:
śniadanie (250 kcal):
omlet z czterech białek "smażony" na parze z zieloną papryką (100 g), pomidorem (100 g) i groszkiem (30 g) szklanka zielonej herbaty (bez cukru)
II śniadanie (100 kcal):
kisiel jagodowy (150 g)
obiad (370 kcal):
tost z kiełkami, szklanka ziołowej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (100kcal):
kromka chrupkiego żytniego chleba z margaryną, liściem cykorii i plasterkiem chudej szynki, szklanka niegazowanej wody
kolacja (200 kcal):
zupa ze śruty pszennej z porem, kromka chrupkiego żytniego chleba, szklanka owocowej herbaty (bez cukru)

8 dzień:
śniadanie (260 kcal):
mintaj w galarecie (150 g), kromka żytniego chleba z margaryną, kiełki z lucerny (10 g), surówka z pekińskiej kapusty z sokiem z cytryny i oliwą (100 g), szklanka owocowej herbaty (bez cukru)
II śniadanie(95 kcal):
banan (100 g), szklanka niegazowanej wody
obiad (380 kcal):
sałatka warzywno - owocowa, szklanka zielonej herbaty (bez cukru)
podwieczorek (105 kcal):
kromka chrupkiego, żytniego chleba z margaryną, z liściem sałaty i plasterkiem chudej kiełbasy szynkowej, szklanka niegazowanej wody
kolacja (210 kcal):
melon z frutti di mare, szklanka herbaty (bez cukru) lub wody z cytryną

Pamiętaj, żeby wybierać chude margaryny (mogą być wzbogacone omegą 3), pic wodę między posiłkami!!! Tam, gdzie nie ma podanych vwielkości porcji przygotuj sobie przeciętną porcję na małym talerzu.







 

Zmieniony ( 11.02.2008. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
 
 
 
Zobacz również:
Tagi

szklanka diety kcal obiad wody soku śniadanie cukru kolacja herbaty chleba jogurtu mleka tłuszczu kromka łyżki diecie warzyw produkty warzywa owoce szklanki sałatka krwi dietę organizm dziennie jeść oleju dnia

 
 polityka prywatności | Sale weselne

>