Leksykon diet

Osoby, które mają w pamięci najbardziej istotne dla nich wartości życiowe tj. rodzina, przyjaźń czy kreatywność, tracą na wadze więcej niż inni -- tak wynika z badania opublikowanego na łamach pisma "Psychological Science". Wystarczy proste ćwiczenie pisemne. Skorzystasz?

Studentki, które przez 15 minut opisywały wartość mającą dla nich największe znaczenie w życiu, schudły w ciągu kilku następnych miesięcy średnio 1,5 kg, podczas gdy ich rówieśniczki, które nie wykonywały takiego polecenia przytyły 1,2 kg - wynika z ostatniego badania, które przeprowadziła Christine Logel z Uniwersytetu w Waterloo w kanadyjskiej prowincji Ontario razem z Geoffrey'em L. Cohenem z Uniwersytetu Stanforda w Kalifornii

Przejrzyj się w zwierciadle własnych wartości

"Sposób, w jaki o sobie myślimy może mieć ogromne znaczenie - komentuje Logel. - Mamy potrzebę odczuwania integralności własnej osoby". Jej zdaniem gdy coś zagraża poczuciu, że jesteśmy dobrymi ludźmi, np. kłótnia z przyjacielem czy niepowodzenie na egzaminie, możemy zabezpieczyć swoją integralność, przypominając sobie o istotnych dla nas wartościach, np. to, że bardzo kochamy swoje .dzieci

Prawdopodobnie kobiety, które pierwszego dnia badań pisały o ważnej dla nich wartości życiowej, po przyjściu do domu wieczorem czuły się dobrze ze sobą i nie jadły, żeby poprawić sobie nastrój- przypuszcza badaczka. Być może zadziałało to również następnego dnia, a w ciągu kilku miesięcy przyniosło wymierne efekty - dodaje.

Waga w dół, waga w górę

W najnowszych badaniach wzięło udział 45 studentek, z których blisko 60 proc. miało nadwagę lub było otyłych. Ustalono to na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI), który wylicza się, dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Z nadwagą mamy do czynienia wówczas, gdy BMI wynosi od 25 do 29, natomiast otyłość stwierdza się, gdy wynosi 30 lub więcej.

Każdą z kobiet zważono, a następnie przedstawiono jej listę wartości, które mogą mieć znaczenie w życiu, tj. relacje z rodziną i przyjaciółmi, religia, poglądy polityczne, ale też np. kreatywność czy muzyka. Każda z nich musiała uporządkować tę listę według własnego uznania. Następnie połowa pań przez 15 minut pisała na temat jednej wartości o największym dla każdej z nich znaczeniu. W tym samym czasie pozostałe studentki, tj. grupa kontrolna, pisemnie uzasadniały, dlaczego wybrana wartość z dalszych miejsc osobistej listy może być ważna dla innych ludzi. Uczestniczki badania nie wiedziały, jaki jest cel tego testu.

Po 1 do 4 miesięcy zważono je ponownie. Okazało się, że te, które opisywały wartość najistotniejszą w swoim życiu, schudły średnio ok. 1,5 kg, natomiast panie z grupy kontrolnej przybrały na wadze średnio o 1,2 kg.

Skuteczne nie tylko w odchudzaniu?

Autorzy pracy zaznaczają, że na razie jest za wcześnie, by ocenić, czy ta metoda może działać u każdego. Wcześniejsze prace wskazywały, że nawet krótkie myślenie na temat istotnych życiowych wartości może pozytywnie wpływać na ludzi w sytuacji zagrożenia integralności. Cohen wykorzystał tę technikę w grupie uczniów w wielu 12-13 lat z mniejszości narodowych, którzy gorzej radzili sobie w szkole niż ich biali rówieśnicy. Ci, którzy wykonali pisemne ćwiczenie na temat istotnej wartości uzyskali długotrwałą poprawę wyników.

"Moim marzeniem i celem badawczym jest doprowadzenie do tego, by ludzie stosowali tę metodę w celu odniesienia konkretnych korzyści" - przyznaje Logel.

Sprawdź, czy zadziała w twoim przypadku

Na razie badaczka nieustannie nosi przy sobie breloczek przypominający jej o najistotniejszej dla niej życiowej wartości. Jej zdaniem każdy może robić to samo. "Z pewnością nie zaszkodzi, gdy codziennie poświęcimy trochę czasu na myślenie o tym, co dla nas ważne" - podsumowuje. A jeśli zadziała? Tylko się cieszyć!

ŹródłoPAP, marga , za: gazeta.pl