|
Na tej diecie stracisz 4-5 kg w ciągu miesiąca.
Doktor Johan Hempere to ekspert do spraw żywienia, który działał także w Holywood i „odchudzał” gwiazdy tą dietą.
Ta dieta należy do niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal, jednak liczby kalorii nie zmniejszasz drastycznie na jej początku - wystarczy, że w każdym tygodniu będziesz jeś© o 200 kcal mniej.Tym sposobem nie odczuwasz silnego głodu.
Obowiązkowo musisz jeść:
Kiełki – bogate w składniki odżywcze, które występują w idealnych proporcjach – cynk, wit. E, białko, żelazo, magnez i potas.
Otręby – dzięki nim w przewodzi pokarmowym rozwija się mikroflora bakteryjna, która syntetyzuje wiele witamin m.in. wit. K, a także usuwa z jelit nie strawione resztki.
Drożdże – są jednym z nielicznych dostarczycieli chromu, regulującego poziom cukru we krwi.
Jogurt – zawiera specyficzną mikroflorę, pomocną w trawieniu.
Cebula – m.in. zapobiega zakrzepom, poprawia stan włosów i paznokci.
Dieta ta nie tylko pozwala schudnąć, ale także oczyszcza organizm, poprawia stan zdrowia. Przy stopniowym zmniejszaniu liczby kalorii, najlepiej można określić optymalną dla siebie wartość energetyczną posiłków, pozwalającą na utrzymanie wagi na stałym poziomie.
Przykładowy jadłospis:
ŚNIADANIE:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi
II ŚNIADANIE:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 1 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.
OBIAD:
chude mięso z rusztu 150g, kromka chleba pełnoziarnistego, cebula pieczona na ruszcie lub gotowana na parze lub sałatka z cebuli posypana miętą, 1 szklanki kiełków
PODWIECZOREK:
szklanka odtłuszczonego lub chudego jogurtu
KOLACJA:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami otrąb
PRZED SNEM:
napój drożdżowy (łyżeczka drożdży, rozpuszczona w szklance wrzątku lub gorącego mleka).
|
Diety 
